Программа кардио тренировок

Кардиотренировки очень эффективны для похудения. Существует немало видов упражнений. Но лучше заниматься по определённой программе. Как её подобрать? Подробности в данной статье.

Итак, чем именно заняться? Вариантов немало, это и бег, и плавание, и прыжки, и езда на велосипеде, и аэробика и многое другое. Но как же выбрать среди этого разнообразия и, наконец, определиться?

Какая программа кардио тренировок будет самой эффективной? Многие утверждают, что для похудения эффективен бег. Но для большего эффекта бегать нужно в довольно-таки быстром темпе, а для новичка без определённой физической подготовки это будет сложно. Так что в данном случае целесообразно отдать предпочтение другим упражнениям.

Но будет здорово, если выполнять разнообразные упражнения, которые позволят не только получить оптимальную кардионагрузку, но и проработать многие группы мышц, что также немаловажно.

Многие опытные тренера утверждают, что кардио программа должна включать интервальные тренировки, они для похудения наиболее эффективны. Суть их заключается в ускорении темпа, занятиях на предельном темпе (для каждого человека он должен определяться индивидуально) и постепенном снижении интенсивности. Уделять кардиотренировкам нужно около 20-40 минут в день в зависимости от ожидаемого результата.

Остаётся добавить, что будет лучше, если программа будет подбирать с учётом особенностей здоровья и организма и после консультации опытного тренера.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ