Программа отжиманий дома: 25 отжиманий

Сегодня практически каждый следит за своей фигурой и старается поддерживать хорошую физическую форму, к тому же не обязательно посещать спортивный зал, ведь тренировки можно легко проводить самостоятельно в домашних условиях.

Благодаря существованию разнообразных программ для занятий, ими занимаются, как профессиональные спортсмены, так и новички. Но прежде чем приступать к какой-либо программе, надо правильно определить начальный уровень физической подготовки, также строго запрещено заниматься сразу по нескольким программам.

Для получения желаемых результатов необходимо с полной отдачей заниматься по определенной программе. В том случае, если занятия будут проводиться сразу по нескольким программам, не получится выполнить ни одной, и время будет потеряно зря.

Программа 25 отжиманий предоставляет уникальную возможность проводить тренировки дома, в любое удобное время. Для того чтобы после выполнения дневной нормы не расслаблялись мышцы, при наличии свободного времени, разрешается выполнять и другие упражнения, но только после того, как будет выполнена дневная программа.

Также не стоит проводить тренировки каждый день, так как мышцам необходимо время на восстановление и отдых. Необходимо помнить о том, что рост мышц происходит не во время занятий, а в период отдыха.

Благодаря выполнению данной программы, можно эффективно проработать мышцы груди, пресс, руки и значительно улучшить начальную физическую форму. Прежде чем начинать занятия, рекомендуется пройти специальный тест, с помощью которого можно будет определить начальный уровень физической формы. Благодаря полученным результатам и будет определяться программа занятий.

Программа отжиманий дома дает прекрасную возможность заниматься в любое удобное время, к тому же для тренировок не понадобятся дорогостоящие тренажеры. Достичь желаемых результатов можно только в том случае, если тренирующийся поставит перед собой определенную цель и будет работать для ее достижения.

Данная программа подходит даже для людей, которые далеки от спорта. Заниматься модно с нуля, но при этом очень важно следить, чтобы каждое отжимание выполнялось правильно и с максимальной отдачей, только в этом случае можно будет эффективно проработать мышцы груди, рук и пресс. Не стоит забывать и про дыхание – на выдох должен приходиться самый тяжелый момент, то есть подъем вверх.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
zomby | 2013-09-01 18:46:12
25 раз отжиматься - это круто. Я как человек далекий от спорта, могу отжаться 2 раза. Мне до 25 раз надо тренироваться и тренироваться. Так что эта программа только для тех, у кого хорошая физическая подготовка.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ