Программа, система подтягиваний на брусьях

Подтягивание на брусьях - это еще один эффективный способ поправить свое здоровье и, при этом получить возможность покрасоваться мускулатурой в обтягивающей майке с открытыми плечами. А в случае с нахождением на пляже – без тени смущения обнажить торс.

Занятия спортом, как правило, откладываются до начала летнего сезона. Зимой лишние килограммы или ненакачанные мышцы можно как то спрятать под мешковатым теплым свитером. А вот в теплое время года скрыть недостатки фигуры практически невозможно.

Что бы не сталкиваться с подобными проблемами, начинать заниматься собой нужно уже осенью. Впрочем, заботу о своем здоровье не надо откладывать, какое бы время года не показывал календарь.

Программа подтягиваний на брусьях должна включать в себя несколько подходов, каждый из которых состоит из определенного количества упражнений.

Прежде чем приступать к составлению схемы занятий, нужно определиться со следующими моментами:

Частота, с которой есть возможность заниматься. При ежедневных тренировках допускается более низкая нагрузка, нежели если подтягиваниям отводится несколько дней в неделю.

Физическая подготовка исполнителя. Этот показатель необходим для того, что определиться с точным количеством упражнений за одно занятие.

Наподобие того, что встречается у опытных бодибилдеров. Возможно, есть желание сделать упор на ту или иную группу мышц, из тех, которые бывают активно задействованы в процессе выполнения упражнения.

Важно поставить себе конкретную цель и сроки, за которые ее необходимо достичь. При этом, следует реально оценивать свои силы. Будет лучше, если конечный результат превысит ожидания, чем не дотянет до установленной планки.

Система подтягиваний на брусьях может быть составлена при помощи специалиста в этой области. За услуги мастера придется заплатить.

Интернет пространство переполнено информацией на эту тему. Описания различных техник подтягиваний с комментариями тех, кто успел испробовать все это на себе. Видеоуроки от опытных спортсменов. Достаточно посвятить пару тройку дней изучению этого вопроса, чтобы без труда разработать программу тренировок для себя.

Не стоит переживать по поводу ошибок. Достаточно желания и упорства, чтобы отточить любую технику до совершенства.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ