Программа занятий на тренажерах: занятия на тренажерах для похудения

Перед приобретением тренажера желательно определить для себя, какую цель вы хотите достичь: укрепление определенной группы мышц, улучшение работы сердца или избавление от лишнего жира. В любом случае нужен взвешенный подход и подготовка комплекса упражнений на определенном тренажере.

Несмотря на конкретную цель, и на то, какой тренажер вы выберите, все равно в течение длительных и непрерывных, ежедневных занятий будет укрепляться сердечная мышца, и произойдет улучшение общего состояния организма, избавитесь от лишнего жира. Естественно жир "уйдет" при соблюдении определенной диеты.

Если хотите начать занятия на тренажерах для похудения, обязательно приобретите так называемые кардиотренажеры, они дают незначительную нагрузку на мышцы, но стимулируют работу сердца, всех систем организма и, соответственно, способствуют сжиганию жира. К кардиотренажерам относятся: беговая дорожка, эллиптический или гребной, велотренажер, степпер.

В последнее время самым популярным стал степпер. Он занимает мало места, и его можно установить даже в маленькой спальне. Он простой, не требует особых навыков, позволяет имитировать самые различные движения. В самом тренажере встроены контролирующие приборы: таймер, прибор для измерения пульса, шагомер. Есть возможность регулировать нагрузку.

Используя контролирующие приборы, можно следить за прогрессом в тренировках, и если составлена программа занятий на тренажерах, то, анализируя показания приборов на тренажере, можно ее корректировать в ту или иную сторону.

К универсальным относится и велотренажер, он способствует улучшению работы сердца, тренирует группы мышц ног и всего пояса нижней части тела, включая и мышцы спины. Тренажер тоже оборудован контрольными приборами, показания которых помогут скорректировать программу занятий.

Но самым эффективным тренажером для похудения считается беговая дорожка. Большинство моделей снабжены не только контрольными приборами, но и есть экран вида, который имитируют бег на природе. Беговая дорожка считается самым эффективным тренажером и позволяет за более короткий срок не только улучшить рабату организма в целом, но избавится от лишнего веса, сделать более стройной фигуру.

Немного уступают эллипсы, эти тренажеры укрепляют мышцы ног и тазобедренного пояса, способствуют удалению жировых отложений. В любом случае тренажер подбирается по индивидуальному предпочтению и возможностям, а также степени подготовки организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ