Прогулка в прохладную погоду - легкий способ сбросить вес

Эксперты из Британии открыли эффективный способ похудеть. Они полагают, что сезон, погода и время суток влияют на похудение, что дневной свет и холод помогает в борьбе с лишними калориями, поэтому нужно гулять в прохладную погоду после обеда. Именно тогда бурый (коричневый) жир более эффективен.

Многие знают, что основной расход энергии приходится на жизнедеятельность организма в условиях покоя. Человек может сжигать калории в тренажерном зале или другими известными способами, но организм все равно возьмет свое, а именно энергию для дыхания, кровообращения и других процессов, которые там происходят. В обычных условиях, на основной обмен тратится около 75% энергии, а у тех, кто ведет сидячий образ жизни еще больше. Следует заметить, что уровень расходов на обмен в общих затратах организма практически не зависит от физических нагрузок или питания. Если человек голодает, то уровень обменных процессов опускается, оставаясь на тех же 75%, а если он прилагает усилия, то есть нагружает организм физическими нагрузками, то уровень обменных процессов повышается. Но есть процессы, влияя на которые возможно поднять уровень основного обмена. Одним из них является терморегуляция организма.

Итак, тело человека содержит белый и бурый жиры. Первый - это тот самый жир, что скапливается в области живота, от которого все девушки мечтают избавиться. Со вторым все сложнее. До недавнего времени о буром жире многие не знали, считали, что им обладают лишь звери и дети, но оказалось он есть и у взрослых. Этот жир является естественным «отоплением», если можно так сказать.

До сих пор большинство людей не знают, что частые прогулки на холоде очень эффективны при похудении, так как низкая температура помогает сжигать жир, именно тот самый бурый жир, который отвечает за сжигание калорий. Поскольку, коричневый жир помогает телу согреваться, он способствует похудению, сжигает липиды, выделяемые белым жиром.

Ученые из Диабетического Центра в Соединенных Штатах давно узнали о буром жире, но они понятия не имели, как заставить его сжигать ненужные калории, пришлось прибегнуть к исследованиям. Набрали две группы добровольцев, желающих похудеть. Первым делали инъекции эфедрина, но они не дали результатов. Так же как и плацебо. А вот второй группе, которая носила специальные охлаждающие жилеты, удалось сбросить вес. За два часа ношения жилетов уже был виден результат. Ученые установили, что холод – это легкий способ сбросить вес, не прикладывая никаких усилий.

Открыв бурый жир, специалисты решили создать препараты на его основе, которые будут избавлять организм от лишнего веса. Однако у человека, в отличие от зверей, очень малое количество клеток белого жира трансформируются в коричневый жир, поэтому надежды на то, что белый жир будет замещаться бурым, очень ничтожны. Для этого нужно сделать ни один укол.

Так как мгновенного результата ученые не добились, им пришлось пересадить клетки коричневого жира туда, где располагался белый жир. Таким способом они надеялись заставить клетки бурого жира сжигать липиды, поставляющие в организм белые адипоциты. Белый жир брал пример с коричневого, и эксперимент удался.

В наше время медики только наблюдают за работой бурого жира. Пока еще никто не собирается переносить его со спины в места скопления белого жира, поэтому не стоит питать иллюзий. Лучше сходить в спортзал, записаться на фитнесс или аэробику, то есть сжигать жир при помощи спорта.

Настало время нового опыта. На этот раз испытуемыми стали лабораторные мыши. Специалисты из Бостона брали коричневый жир со спины самцов мыши и пересаживали другим грызунам в район печени. Спустя восемь недель после этой манипуляции у мышей глюкоза стала усваиваться лучше, понизилась устойчивость к инсулину и жировая прослойка уменьшилась. И когда мышам стали давать жирную и калорийную пищу, животные, которым не вводили коричневый жир, стали быстрее толстеть и заболевали диабетом второго типа, а другие подопытные мыши были в отличном состоянии. Оказалось, что чем больше бурого жира получали грызуны, тем лучше был результат.

Ученые выяснили, что пяти минут воздействия холодом достаточно для того, чтобы сжечь калории на 15% эффективнее. Помимо занятий фитнессом и силовыми упражнениями следует одновременно закаливать организм путем употребления холодных напитков во время тренировок. Также необходимо включить в рацион питания острый перец чили, чтобы было как в жарких странах, где жаркий климат не дает бурому жиру проявлять активность. Этот овощ содержит в себе капсаицин, благодаря которому мозг получает сигналы о том, что человек испытывает холод.

Если на улице прохладно, но не слишком холодно, лучше не ходить в спортзал, а прогуляться на свежем воздухе, например, прокатиться на велосипеде. Это будет гораздо полезнее для организма и позволит сжечь ненужные калории. Также полезны крещенские купания. Но стоит помнить, что прежде чем заходить в ледяную воду, стоит заранее к этому подготовиться. Сначала необходимо закалить организм и только потом заходить в воду, иначе можно простудиться.

Также в обычные дни можно пить холодную воду и другие напитки, например, чай со льдом или охлажденные соки, но это только в том случае, если с горлом все в порядке. Исследования показали, что холодная вода сдерживает рост температуры тела во время занятий спортом.

Знаменитый писатель Тим Феррис убежден, что холод помогает повысить расход калорий процентов на 50 и при этом не сидеть на изматывающих диетах. Тим Феррис на себе испытал эффект похудения с помощью холода. В своей книге он предлагает избавиться от ненужной одежды, например, вместо того, чтобы носить теплую кофту, повязывать ее на шею и всегда добавлять лед в напитки. Писатель отказался от горячих напитков и перестал носить лишнюю теплую одежду, а душ он принимал только прохладный. Благодаря такой «термодиете» он похудел на восемь килограмм за двенадцать недель.

Однако Феррис не советует неподготовленным людям использовать этот метод похудения, так как они легко могут заболеть.

Популярная актриса Кристин Стюарт, известная по фильму «Сумерки», рассказала, что худеет с помощью криолипосакции. На проблемные зоны воздействуют холодом, в результате чего выделяется бурый жир и обогревает тело, расщепляя клетки белого жира. Актриса говорит, что эта процедура ей очень помогает бороться с лишним весом. Она еще не очень популярная, но в скором времени все может измениться.

Прочитав эту статью многие люди, желающие избавиться от лишнего жира, могут тут же соскочить с места и выбросить из дома все теплые вещи, но этого делать не стоит. Хотя бы потому, что это слишком решительный вариант, и рисковать своим здоровьем ради потери нескольких лишних килограммов все же не стоит.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ