Простое меню раздельного питания

Раздельное питание основано на том, что блюда должны быть как можно проще, и сочетать даже в салате более четырех продуктов не рекомендуется. При этом специалисты и приверженцы такого питания советуют съедать салат перед каждым приемом пищи, так как растительные волокна способствую наилучшему прохождению основных блюд после этого - а это является залогом хорошего переваривания.

При приготовлении салатов следует отказаться от соли, - это рекомендовал Шелтон – основатель системы раздельного питания. Также по возможности нужно отказаться от добавлений уксуса, растительного масла, приправ, лимонного сока и при этом не использовать пряные овощи в большом количестве (чеснок, лук, редис и т.д.).

Несмотря на такие запреты, раздельное питание меню подразумевает достаточно «мягкое». Есть возможность комбинировать продукты одной группы (белковые или углеводные) в любом сочетании, только не нужно увлекаться и сразу крошить в один салат кучу овощей. К слову, во время трапезы рекомендуется очень тщательно пережевывать пищу - это позволяет желудку переварить ее еще быстрее, что является залогом правильного питания.

Простота меню при раздельном питании еще подразумевает то, что продукты не должны очень долго обрабатываться при высоких температурах: чем меньше - тем лучше. Это позволяет сохранить большее количество витаминов и полезных веществ, которые жизненно необходимы организму при раздельном питании.

С первого взгляда такое простое меню раздельного питания кажется не совсем уж и простым. Спешим успокоить, что это только кажется. Привыкнуть к новому распорядку питания очень просто, и при этом не чувствуется каких-либо лишений в пище. Возможно только, что в первые дни раздельного питания будет чувствоваться небольшое чувство голода, но оно несильное, и через несколько дней эти ощущения пропадут, а останется только чувство легкости.

Комментариев: 12

+ Добавить коментарий
SemenKovrin | 2013-05-16 06:35:16
Довольно интересная система питания. Многие придерживаются этой системы и добиваются отличных результатов. И в отличие от какой , то определённой диеты, основанной на приёме только избранных продуктов в ней нет однообразия. Хотя сила воли и привычка тем, кто хочет на неё подсесть всё равно понадобиться. Хорошо всё расписано . Доступно и понятно. Что когда и в каких количествах. Что можно, а что не рекомендуется. Понравилось. Удачи вам в творчестве.

Ответить

MakarovSD | 2013-05-24 23:17:59
Давно интересуюсь раздельным питанием и ,поэтому мне данная статья очень интересна и полезна.Но полезна она и всем читателям, т к именно в принципе раздельного питания заложен алгоритм здоровья.Автор отрицает принятие и соли(забивает настоящий вкус продукта),и уксуса(плохо влияет на желудок),и майонеза(общедоказанный отрицательный продукт).О том, что пищу надо тщательно пережевывать мы знаем с детства,но несоблюдаем это правило из-за постоянной нехватки времени.А уж тот факт, что есть совместимые продукты и наоборот ,мы знаем на своем жизненном опыте:съешь какую - нибудь "мешанину" и валяешься от приступов спазма желудка...И. как говориться ,напоследок-высокая температура обработки продуктов.Правильно варить овощи для приготовления супа-20 минут .Кто так и делает?Да...Статья очень полезная .

Ответить

urd | 2013-06-14 10:01:09
Наверное, раздельное питание - это по настоящему здоровый и правильный образ жизни. Настолько питание будет приносить пользу вашему организму, насколько это возможно. Этот вид питания не столько диета, сколько оздоровление. Ведь сама природа заложила изначально эту схему потребления продуктов питания, и придерживаясь советов и рекоммендаций можно добиться поистине потрясающего и великолепного эффекта.

Ответить

NosovAnton | 2013-06-14 03:03:57
Я за то, чтобы блюда были как можно проще, будь то раздельное, или любое другое питание. А если это приносит еще и пользу нашему организму, так всеми руками за! Салат перед каждым приемом пищи я очень одобряю, так как знаю, как это благотворно влияет на наш кишечник, а это действительно залог нашего здоровья. Отсутствие соли, уксуса, - с этим я согласна, а вот почему лимонный сок не приветствуется, не понимаю, это же так полезна и расщепляет жиры, помогает пищеварению. То, что не будет чувствоваться каких-либо лишений в пище, это здорово, потому что для начинающих худеть, это то, что нужно!

Ответить

vitalka | 2013-07-11 03:41:11
Много слышал о раздельном питании, но сам никогда не прибегал к такого рода вещам.Считал их для себя ненужными, так как испытываю не избыток веса а наоборот недостачу.Но вот оказывается дела обстоят не так как я думал.Обязательно надо будет и самому попробовать, тем более автор статьи утверждает, что привыкнуть к такому распорядку питания будет не сложно.Учту все рекомендации и буду ждать результатов.Во всяком случае надеюсь, что хотя бы на работе желудка такое питание скажется положительно.

Ответить

sama | 2013-07-10 05:51:41
Очень интересная схема питания. Много о ней слышала, но не вникала, в чем ее суть. И если описанная система питания является полезной и правильной, то это здорово, ведь в ней нет ничего особенно сложного, кушать можно достаточно большой выбор продуктов, главное при этом не смешивать, как указано в статье.

Ответить

Lorik | 2013-07-07 05:03:29
Никогда не слышала о таком диетологе как Шелтон, но своеты которые он дает считаю очень полезными. А благодаря этой статье я узнала, что нельзя употреблять более 4 продуктов за один прием. Статья подтвердила мое мнение о том, что продукты не должны подвергаться длительной тепловой обработке, сохраняя тем самым больше витаминов и полезных веществ. А также подтвердила полезность продуктов растительного происхождения. Интересный совет о применении каждый раз перед едой салатов.

Ответить

SlavaRosin | 2013-07-15 14:27:33
Я согласен с автором статьи относительно состава салатов. Сейчас в обилии рецепты сочетать не сочетаемое: например, куриную грудку и консервированный ананас. Я также против уксуса, майонеза. А вот растительное масло считаю полезным. На счет: при раздельном питании возможно полезно ограничить соль, но совсем без соли вкус салата будет непривычным.

Ответить

Annushka | 2013-07-22 00:21:58
Довольно интересная система питания. Многие придерживаются этой системы, и добиваются отличных результатов. И, в отличие от какой-то определённой диеты, основанной на приёме только избранных продуктов, в ней нет однообразия. Хотя сила воли и привычка тем, кто хочет на неё подсесть, всё равно понадобятся. Хорошо всё расписано. Доступно и понятно. Что, когда и в каких количествах. Что можно, а что не рекомендуется. Понравилось. Удачи вам в творчестве.

Ответить

anton | 2013-08-08 05:24:02
В статье довольно неплохо освещается о сути раздельного питания: что с чем нельзя есть. Но где же примерное меню такого питания? Дали бы пример хотя бы на один день, как в других диетах делают.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ