Простые углеводы в продуктах мешают худеть

Как известно, углеводы помогают не только восстанавливать организм, но и быстро худеть. Ведь насыщение организма углеводами способствует снижению аппетита. Но не все углеводы помогают худеть.

Простые углеводы

Известно, что к простым углеводам относятся моносахариды. Это различные соки, сахар, мед, шоколад и так далее. Данные продукты, содержат быстрые углеводы. Они, по сравнению со сложными углеводами, усваиваются организмом быстро. Около 30 минут бывает достаточно, чтобы углеводы данной группы впитались в кровь, а остатки утилизировались.

Быстрые углеводы в продуктах имеют одну или две молекулы. Они очень полезны в некоторых спортивных практиках, но полностью бесполезны в диетах. Если сложные углеводы дольше усваиваются организмом, таким образом, давая чувство насыщения, то простые углеводы полностью всасываются в кровь.

Опасность простых углеводов

Быстрые углеводы – самые опасные, так как их избыток откладывается в жировые складки. Как уже говорилось, они быстро всасываются кровью и поступают во все органы. Избыток быстрых углеводов не только вреден для фигуры, а непосредственно влияет на правильную работу организма. Так, простые углеводы в продуктах могут увеличить количество сахара в крови. Это, в свою очередь может провоцировать резкую выработку инсулина.

В каких продуктах много простых углеводов?

Много простых углеводов содержится в шоколаде, меде, сахаре, различных соках, мороженом и конфетах. Немало простых углеводов и в белом хлебе, муке, белом рисе и картофеле.

Похудеть поможет углеводная диета, содержащая сложные углеводы. Они медленнее усваиваются нашим организмом, зато способствуют быстрому похудению.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-09-14 09:54:29
Достаточно интересная и полезная статья. На самом деле все мы знаем эти основы правильного питания - что во всяких вредных продуктах находятся эти самые простые углеводы. Однако, несмотря на нашу осведомленность, мы никак не можем окончательно запретить себе их употреблять. Это нужно делать постепенно, чтобы не было психологического срыва, двигаться очень медленно, но верно к главной цели - здоровому питанию.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ