Протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли называют гейнерами. Они неплохо себя зарекомендовали и используются спортсменами все чаще и чаще.

Можно и худеть, и полнеть

Оказывается, протеиновые коктейли можно делать самостоятельно, дома. Их употребление может привести и к похудению, и к набору лишнего веса, как ни странно. Все будет зависеть от того, что человек будет делать, употребляя эти коктейли. Если пользоваться специальной таблицей энергозатрат, то можно с успехом изменять вес своего тела.

Кому и сколько?

Протеиновый коктейль, при низкой активности организма может стать средством, помогающим человеку быстро полнеть. Этот способ употребления коктейля рекомендован истощенному организму. Чтобы не полнеть, нужно знать мерки.

Малая активность

Так, необходимое количество белка, в случае неактивности человеческого организма будет составлять 0.86 г на 1 кг веса.

Средняя активность

При средней активности организма человеку рекомендуется употреблять около 1.4 г белка на 1 кг веса. Под средней активностью подразумеваются регулярные тренировки, беременность, различные стрессы и т.д.

Высокая активность

При высокой активности организму необходимо 2.4 г белка на 1 кг веса. Высокая активность организма – это занятия тяжелым физическим трудом, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Конечно же, употребляя протеиновый коктейль, следует помнить, что организмом будет усваиваться определенное количество белков из обычной пищи. Ведь коктейли являются лишь добавкой к основной пище.

Протеиновый коктейль, как говорилось выше, можно делать в домашних условиях. Главными продуктами кроме протеина, будет молоко и творог.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
tanyushka | 2013-09-05 16:14:46
Протеиновые коктейли, протеин.. Как много разговоров сейчас ходит об этих двух названиях! Но большинство людей даже не представляют что это и для чего оно нужно. Так я Вам скажу - протеин - это лучшее из всевозможных добавок! Самое натуральное и безопасное, а самое главное эффективное,что может быть!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ