Протеиновый коктейль из сухого молока в домашних условиях

Оказывается, протеиновый коктейль можно готовить с успехом в домашних условиях. Нередко, вместо молока, можно использовать и сухие смеси.

Сухое молоко

Часто называют слишком жирным. Обычное молоко бывает обезжиренным, а смеси содержат все жиры, которыми богато молоко. Как говорят опытные спортсмены, используя сухое молоко для коктейлей, можно и не замечать проблем. Лишь после длительного употребления становится ясно, что сухое молоко поднимает уровень холестерина в крови.

Содержание жира в сухом молоке

Как бы то ни было, но многие бодибилдеры продолжают готовить протеиновый коктейль на основе сухого молока. В состав 100 г сухого молока входит 25 г белка, около 500 г различных калорий и целых 25 г жира. Послетренировочный коктейль, как считается должен содержать от 30 до 50 г протеина.

Получается, что нужно растворить 100-200 г сухого молока, чтобы получить 30-50 г усвояемого белка. Как бы там ни было, но коктейли на сухом молоке гораздо полезнее, чем просто на воде. Поэтому, если не всегда можно достать натуральное молоко, сухое можно использовать.

Как приготовить протеиновый коктейль на сухом молоке?

Достаточно обзавестись блендером. Протеиновый коктейль из сухого молока готовится так же, как и другие. Самостоятельно приготовить протеин, дома невозможно. Зато, можно использовать готовый протеин, продающийся в аптеке.

Добавить в блендер, кроме протеина, сухое молоко, воду и различные ягоды. Обязательно нужно добавить банан, богатый веществами, наращивающими мышечную массу. Все это взбить, до получения однородной массы.

Вкусные протеиновые коктейли быстро усваиваются организмом. Они полезны и помогают не только наращивать мышечную массу, но и худеть.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-09-16 07:10:54
Никогда бы не подумала, что проще новый коктейль, можно приготовить жома самой, очень интересная и полезная статья для всех

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ