Прыжки на скакалке: противопоказания

Нет ни одной женщины в мире, которая бы не хотела иметь стройную и подтянутую фигуру. Многие, в надежде избавиться от парочки лишних килограммов, садятся на всевозможные диеты, нанося своему организму еще больший вред. А ведь мало кто задумывается, что, любимые нами в детстве прыжки через скакалку, способны в прямом смысле слова творить чудеса.

Прыжки через скакалку в течение 15минут ежедневно избавят вас от лишнего веса в короткое время. Доказано, что при прыжках теряется около 700калорий, что гораздо больше, чем при беге или плавании. Да и к тому же это очень удобно, ведь прыгать можно и дома. Да как ни крути, скакалка то гораздо компактнее различных тренажеров. Поэтому плюсов от таких тренировок масса.

Но, как и любой другой вид физической активности, имеет скакалка противопоказания тоже. Прежде всего, при прыжках следует приземляться на пальцы ног и ни в коем случае не на всю стопу – это травмоопасно. Даже, если вы решили прыгать дома, все равно следует надеть специальную обувь, которая, благодаря пружинистости, убережет ваши ноги от микротравм суставов. Кроме того, людям болеющим гипертонией или другими заболеваниями сердечнососудистой системы, а также с заболеваниями межпозвоночных суставов или хрящей прыжки на скакалке категорически запрещены!

Если вы относитесь к этой категории, не рискуйте! Согласитесь, лучше иметь не идеальную фигуру, но быть живым.

Также от тренировки следует отказаться и при банальной мигрени, и скачках давления, и даже полном желудке. Используя прыжки на скакалке, противопоказания необходимо обязательно учитывать, для того, чтобы не навредить своему организму. Если же противопоказаний для вас нет, то смело начинайте тренироваться. И помните, что только регулярные занятия способны принести результат. Перед прыжками необходимо подготовить организм, сделав небольшую разминку или пробежку.

При разминке больше внимания уделите упражнениям для ног, ведь именно на них приходится большая часть нагрузки.

Следите, чтобы во время прыжков не сбивалось дыхание – это очень важно. К тому прыжки со скакалкой прекрасно тренируют дыхательный аппарат, препятствуют застою крови в сосудах, что является отличной профилактикой варикозного расширения вен. А если вы будете тренироваться еще и на свежем воздухе, то кроме всего прочего, получите великолепный заряд бодрости и прекрасного настроения на весь день.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ