Психологический настрой на стройность

Не успела оглянуться, а весна уже наступила. Открытая одежда приоткрыла пополневшие на зимних пирожках бедра и талию. Нужно срочно худеть! Но никакая чудодейственная диета и никакие умопомрачительные нагрузки в спортзале не принесут должного эффекта, если не поставить перед собой цель. Здесь важна правильно аргументированная психологическая мотивация. Рассмотрим конкретные примеры.

Не ставь перед собой цель слепить изящную фигуру очень быстро. Во-первых, очень вредно терять килограммы слишком быстро, и приобретенная стройность отрицательно отразится на здоровье. Во-вторых, при неудаче, может показаться, что похудеть никогда не получится, результат никогда не наступит и т.д. Лучше поставить цель худеть, например, на полкило в неделю. Это не вредно и вполне достижимо.

Не устанавливай длительные сроки достижения идеальной фигуры. Например, если поставить цель, не есть торты ближайшие десять лет, скорее всего результата не будет. Срыв обязательно произойдет. Обещайте себе, если отступили от заданной программы похудения, что завтра будете «отрабатывать» съеденные лишние калории на беговой дорожке или на велотренажере.

Следует смотреть в будущее с оптимизмом! Настрой на стройность свои привычки, старайся исключить калорийные продукты, обязательно соблюдай режим питания. Но чтобы жизнь не превратилась в постоянную войну с лишним весом, позволяй себе периодически «исключения» из правил.

Например, зайдя в гости, позволяй себе съесть кусочек пирожного после 19 - 00. Такие поблажки позволят сохранить радость и удовольствие от жизни. А значит последующее время, проведенное в установленных рамках питания, станет не таким скучным и грустным.

Заведи себе альбом с фотографиями, которые были сделаны до похудения. Добавляйте в него нынешние, где фигура становится тоньше, стройнее. Такие фото будут служить прекрасным стимулом для соблюдения и выполнения поставленных задач.

Верьте в себя, и все обязательно получится!

Комментариев: 20

+ Добавить коментарий
AnnaSever | 2013-07-23 01:52:17
Психологический настрой на похудение действительно важен при похудении. Только внутренняя твоя готовность к этому длительному и сложному процессу похудения поможет справиться со многими искушениями, которые будут появляться на протяжении всего времени. А еще очень сильно важна мотивация. Без нее - никуда. Мотивация должна быть огромной движущей силой. Отличная мысль в статье - это альбом с фотографиями, которые были сделаны до похудения. Сравнивая нынешний результат с тем, что было ранее, будет только вдохновлять и стимулировать к дальнейшему похудению.

Ответить

Matvei | 2013-07-24 09:49:03
Красивая статья, и главное, очень полезная, надо действительно знать все то, о чем в ней говорится. Во-первых, надо полюбить себя и верить в лучшие результаты. И действительно, нельзя ставить себя в строгие рамки, загонять в угол, ставить ультиматумов и пр... Если следовать статье, достаточно поставить себе цель снижать вес на полкило в неделю, ведь такую задачу и правда легче выполнить, чем выворачивать себя наизнанку из-за того, что не получается выполнить программу - максимум. И с фотографиями классный совет - видеть себя с хорошими результатами - лучший стимул!

Ответить

werig | 2013-07-16 01:15:59
"Настрой для похудения", как называет его автор статьи, должен стать для каждой из нас женщин ключевым, и если можно так сказать, то стилем жизни, по которой мы летим грациозными бабочками. Наверное, именно это выражение как нельзя лучше способно передать, как мы должны относиться к своему телу - легко, с улыбкой. И, ох как прав автор публикации, что настрой этот не должен быть эдаким внутренним жандармом, мы можем всегда себе позволить маленький кусочек лакомства, (читай "кусочек радостного настроения").

Ответить

Knigolub | 2013-07-14 10:48:21
Я тоже считаю, что главное в похудении - это мотивация. Все же проблемы у человека идут от головы. И разобравшись с психологическими проблемами можно начинать бороться и с физическими несовершенствами. Соблюдать перечисленные в статье правила очень важно, не ругать себя за каждый съеденный кусочек тортика. Излишняя критичность вполне может привести к булимиии или анорексии! Для меня хорошей мотивацией стал спор с мужем, что я за месяц похудею на 5 килограммов. Он считал, что я не справлюсь, в итоге он должен мне 10 дней массажа!

Ответить

LoginovSanj | 2013-07-18 04:46:32
Да, всё верно написано. Нельзя ставить перед собой невыполнимые задачи. Потому что всегда есть шанс, что где-то сорвешься. Думаю, для начала худения надо располовинить свою дневную еду. Если без сладкого никак, а утром все же диетологи разрешают шоколад, то значит и нужно съесть утром на завтрак кусочек шоколадки. Для души, то есть, чтобы не чувствовать себя сиротой.И вообще, в первое время не надо вставать на весы. Хотя бы первые две недели. Потому что опять-таки, вдруг за эти недели ни граммульки не уйдет, то опять расстройство. Еще нужно обязательно устраивать разгрузочные дни. Сейчас вот клубника пошла, можно денек-другой посидеть на клубнике.

Ответить

SergeyNef | 2013-07-18 13:38:31
Совершенно согласна с автором статьи, что самое главное в похудение – настрой. Очень часто не хватает мотивации похудеть, хочется увидеть быстрой результат, и когда результата нет, руки опускаются, и желания сидеть на диете и работать над собой пропадает.

Ответить

Annushka | 2013-07-11 17:56:31
Очень позновательная статья. На мой взгляд, психологический настрой на стройность, это один из основных способов похудеть. Ведь если человек психологичеки настроен похудеть - у него это обязательно получиться. Ведь человек верит в свои силы и верит, что он может быть стройным. Главное не опускать руки и использовать все шансы.

Ответить

alex1965 | 2013-07-26 02:04:00
Очень правильная статья. Психологический аспект, в вопросе принятия решения - сесть на диету, пожалуй самый весомый. Не правильно поставленные задачи, могут привести к разочарованию, не только в самой диете, но и в себе. Поэтому надо реально подходить к постановке целей. Нам всем, конечно хочется всего и сразу, но приближение небольшими шагами к стройной фигуре надежней и стабильней. Как замечено в статье, диета не должна быть постоянной войной с самим собой. Постарайтесь спланировать свое питание так, чтобы оно включало в себя и те вредные, но очень вкусные и нужные вам кулинарные излишества.

Ответить

tamara_sm | 2013-07-13 22:59:51
Очень позитивная статья! Я полностью согласна с автором, что главное в похудении и стремлении к совершенству это правильный настрой. Ведь действительно, настроившись на многое не будешь рад малому, а ведь иногда, правильно пишет автор , и пол кило это уже успех и повод для радости.

Ответить

Lorik | 2013-07-14 03:03:14
Психологический настрой важен в любом деле, а в таком сложном процессе как похудение, он просто жизненно необходим. Автор статьи дает правильное направление для создания стимулов для похудения. Особенно понравился совет добавлять в альбом новые фото себя, худеющей. Наверняка, этот способ будет подталкивать к новым шагам на пути к стройной фигуре, не даст свернуть с намеченной дороги.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ