Психология пищевого поведения человека

Если мы хотим похудеть, мы ищем чудодейственную диету, которая за несколько дней превратит нас в стройных красавиц. Но так бывает, к сожалению, только в сказке. Чтобы получить красивую фигуру, нам не нужно искать ответ на вопрос «что бы съесть, чтобы похудеть», а необходимо пересмотреть свое отношение к еде как таковой.

Что для нас - еда? Способ питания, наслаждения, приятное времяпровождение… Для каждого человека будет свой индивидуальный ответ на этот вопрос. А вы едите только тогда, когда испытываете чувство голода? Многие люди, страдающие от лишнего веса, признаются, что принимают пищу не только в состоянии голода - они также едят, когда испытывают стресс, страх, огорчение. Некоторые заедают неудачи чем-то сладким. Бывает так, что люди перекусывают просто потому, что есть законный перерыв, и надо его чем-то наполнить.

Психология пищевого поведения - очень тонкая материя.

Чтобы добиться похудения, нужно изменить свое отношение к еде. Не надо делать из нее идола, которому вы поклоняетесь. Перестаньте все время думать о еде. Займитесь чем-то интересным, чем давно хотели заняться.

Пусть у вас будет мало времени для того, чтоб есть от скуки. Начните вести активный образ жизни, посещайте выставки и галереи, выбирайтесь с друзьями на природу, ходите больше пешком. Завалите себя делами так, чтобы времени думать о еде совсем не оставалось. И если в один момент вы поймете, что не вспоминали о еде с момента завтрака до обеда, или даже забыли пообедать – вы двигаетесь в правильном направлении!

Трудно изменить пищевое поведение человека, когда привычки идут из самого детства. Когда в семье принято плотно и много есть, тут уж не до творога и бананов.

В этом случае просто постарайтесь для начала постепенно уменьшать порции. Заменяйте вредные продукты на полезные. Ваш организм - не мусорная яма, чтобы бросать в него все вредное, что только ни попадется под руку. Будьте привередливы: пусть только самое свежее, полезное и безопасное наполняет ваш желудок. Помните, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ