Пульс после 20 приседаний

Занятия спортом, как правило, сопровождаются увеличением пульса. Если показатели не превышают нормы, в этом нет ничего страшного. В ином случае, подобная ситуация является серьезным поводом для беспокойства.

Контролируем пульс

Пульсом называют изменения объемов сосудов, вызванные сокращением сердца. В общем случае, пульс среднестатистического здорового человека колеблется в районе от шестидесяти до восьмидесяти ударов в минуту. Повышение пульса означает, что сердце начинает работать в ускоренном режиме. Что в свою очередь приводит к более быстрому его изнашиванию.

Приступая к тем или иным видам спортивных тренировок, необходимо проследить за тем, что бы в их процессе, пульс не превышал допустимого значения. Это касается не только активных продолжительных занятий. Выполняя пару подходов приседаний в день, так же стоит обратить внимание на реакцию своего организма.

Для этого необходимо измерить пульс после 10 приседаний и сравнить его с исходным значением. Последний показатель предпочтительнее определять с 11:00 до 13: 00. Важно, что бы человек при этом не испытывал сильного приступа голода и не был в состоянии алкогольного опьянения. Нет смысла устанавливать индивидуальное значение пульса после приема ванны, занятий сексом, обильного ужина, физического или умственного труда.

Несмотря на вышеуказанные усредненные показатели нормы, пульс здорового человека может в редких случаях отходить от них. К примеру, составлять тридцать два или сто десять ударов в минуту.  Если пульс увеличивается на пять – десять ударов после выполнения упражнений, можно спокойно продолжать тренировку. В ином случае, с занятиями лучше повременить и обратиться за советом к специалистам. Можно выполнить дополнительную проверку и измерить пульс после двадцати приседаний. Отсутствие и в данном случае значительных скачков, станет очередным подтверждением того, что приседания не принесут вреда здоровью.

Как измерить пульс самостоятельно

В современных клиниках уже давно пульс принято измерять при помощи специальных приборов. В домашних условиях каждый желающий может научиться делать это самостоятельно, без помощи каких – либо приспособлений. Пульс обычно измеряется на запястье при помощи указательного, безымянного и среднего пальца, которые располагают на радиальной артерии. Слегка прижав запястье можно обнаружить точки пульса. Остается включить секундомер и начать счет.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ