Пульсометр для фитнеса

Разумное увлечение упражнениями фитнеса, целенаправленные физические нагрузки позволяют современным женщинам приобрести красоту фигуры, правильную осанку, сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, защитные силы организма, снизить артериальное давление, уровень холестерина, повысить сопротивляемость стрессовым ситуациям, выносливость, а с ними и уверенность в себе.

Для того чтобы ускорить процесс сжигания жира в организме, необходимо изменять интенсивность физических нагрузок во время тренировки, при этом не нужно забывать о здоровье сердца, не перегружать его излишним напряжением. Основным критерием оценки работы человеческого сердца, который измеряется доступными средствами, в реальном времени является его ритм. В этом процессе поможет современный монитор измерения частоты сердцебиения – пульсометр.

Приобретая пульсометр для фитнеса, выбирайте модель, которая оптимально подходит для тренировок. Передатчики частоты сердечного пульса крепятся, как правило, в месте солнечного сплетения на грудной клетке. Предпочтение следует отдать модели с функцией устранения сигналов от подобных мониторов, во избежание помех в местах скопления других людей, занимающихся упражнениями фитнеса с такими же датчиками. Крепление не должно иметь никаких защелок, иметь мягкий гибкий ремень.

Обратите внимание на устройство элементов питания в пульсометре, они должны размещаться внутри самого прибора, и легко заменяться в домашних условиях. Определите, насколько вам будет удобно пользоваться навигацией по меню во время тренировки в выбранном вами диапазоне сердцебиений. Оцените дополнительные функции: возможность измерения потерь калорий, синхронизации с персональным компьютером.

Современный электронный пульсометр позволяет достигнуть желаемых результатов от тренировок. Для этого необходимо правильно подобрать диапазоны сердцебиений. Максимальный пульс является основой для поиска индивидуальных диапазонов для занятий фитнесом. Для того чтобы вычислить максимальный пульс воспользуйтесь формулой, выведенной учеными университета Фрейбурга в Германии. Для мужчин: от 210 отнимите половину вашего возраста, 0,11 умножьте на ваш вес в килограммах, отнимите от результата первого действия второй результат и прибавьте 4. К примеру, ваш вес 65 кг, возраст 26 лет. Вычисляем максимальный пульс: 210-13-0,11х65+4=194 удара в минуту. Для женщин применяется аналогичная формула без добавления 4 в последнем действии. В нашем примере для женщины такого же возраста и веса максимальный пульс будет равен 190 ударам в минуту.

Для начинающих спортсменов и для сжигания калорий максимальный пульс во время занятий должен быть в диапазоне 50-70%. (зона здоровья). Для тех, кто хочет сохранить фигуру и работает над ее совершенствованием, максимальный пульс рекомендуется сохранять в диапазоне 70-80% (зона фитнеса). Для интенсивных тренировок спортсменов со стажем частота сердцебиений допускается без вреда для здоровья от 80 до 100% (зона совершенствований).

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ