Путь к стройности: факты и заблуждения

Как правило, человек становится на тропу войны с лишним весом, когда кто-то из его знакомых делает замечание об изменении фигуры. Причем это может быть сказано даже о каких-то двух-трех килограммах. Также задуматься о похудении заставляет самооценка и комплексы личности. Не стоит забывать и про ухудшение самочувствия, которое многие напрямую связывают с лишними килограммами, но не с возрастом, скрытыми заболеваниями или же, как это часто бывает при одышке у курильщика, с сигаретами.

Поэтому перво-наперво необходимо разобраться с таким мифом, как наличие необходимости худеть вообще. Конечно, в современном мире эталоны красоты сводятся в большей степени к абсолютно плоскому животу, субтильным рукам и ногам, так они кажутся длиннее, и узкой талии. Но, если заглянуть в прошлое, можно заметить, что иконами красоты тех времен были барышни довольно крупной комплекции, а мужчинам не порицалось иметь небольшой животик. Следовательно, стремление к худобе произрастает из современных стереотипов и веяний моды, что довольно переменчиво, а не из-за истинных понятий о красоте.

Красота тела не может быть обобщена для всех одними правилами, и не заключается в каких-либо стандартах. Более четко это понятие должно быть определяемо гармоничностью, а именно тем, насколько человеку «идет» быть худым или полным. Как ни странно, в большинстве случаев высокая девушка выглядит эффектнее, имея более округлые формы бедер. Поэтому путь к стройности должен начинаться с объективной оценки своей внешности и состояния здоровья.

Если все же было принято решение похудеть, то перед человеком встает целая череда заблуждений и фактов, относящихся к типу диеты, фитнесу, режиму дня и образу жизни вообще. Первый и самый очевидный миф относительно диет заключается в следующем: чем меньше человек будет есть, тем быстрее сбросит вес. Отчасти, это правда. Если человек станет питаться менее плотно или перестанет делать это вообще, то он в течение двух месяцев сбросит много лишних килограммов, а еще через некоторое время навсегда сбросит и все оставшееся – мертвые не поправляются.

Но, даже не ударяясь в крайности, следует признать, что легкий путь к стройности, основанный на чрезмерном отказе от пищи, подорвет здоровье. Гораздо лучше исключать из рациона некоторые продукты, стимулирующие набирание веса. Вот тут-то и проявляются очередные мифы.

Какие продукты считать вредными, а какие полезными? Столкнувшись в очередной газете с утверждением, что было проведено исследование и доказано, что, например, морковь содержит много сахара, многие могут исключить от греха подальше и этот продукт. При этом не осознается, что такое количество моркови, от которого произойдет инсулиновый выброс, съедать физически невозможно, а вот тот же самый каротин получить организму будет уже сложнее.

Подобные заблуждения возникают время от времени относительно каждого продукта. Да и организм каждого человека функционирует индивидуально, требуя индивидуального же подхода. Поэтому, подходя к выбору диеты, важно учитывать слишком много факторов, что требует хорошего знания медицинских дисциплин. Полностью же учесть все факторы сможет лишь специалист-диетолог, который проведет полное обследование организма и на основании этого назначит по-настоящему действенную и максимально безвредную диету. При этом будут озвучены и рекомендации относительно физических упражнений.

На этом этапе тоже будут возникать разногласия в различных системах фитнеса. Некоторые рекомендуют одно, другие - прямо противоположное. В качестве примера может послужить миф о том, что интенсивные упражнения по качанию пресса быстро уберут живот. На самом же деле процесс превращения одного шарика во много кубиков на животе гораздо быстрее пойдет при комбинировании нагрузок на мышцы ног и спины и непосредственно пресса, так как калории быстрее сжигаются при нагрузках на самые крупные мышцы.

При этом увеличение объема мышц ведет к уничтожению калорий даже в пассивном режиме, когда упражнения не проводятся. Это объясняется тем, что сто граммов мышечной ткани будут расходовать на собственное функционирование около ста килокалорий в день. Опять же все рецепты стройности должны быть согласованы с профессиональным тренером, который даст рекомендации, позволяющие избежать травм и приводящие к наиболее быстрому результату.

Но ни диеты, ни занятия в спортзале не дадут всего эффекта, если не корректировать собственный образ жизни. Это относится, прежде всего, к выбору типа отдыха и регулированию графика работы. Если отдавать себя всего работе, а отдых сводить к банальному отсыпанию или, максимум, походу в кинотеатр, то в появившейся благодаря диетам и упражнениям стройности будет проглядываться не красота, а, скорее, вымученность.

Внешняя физическая красота человека будет не полной, если она не подсвечивается изнутри удовольствием от каждого прожитого дня, от осознания того, что каждая минута потрачена не впустую.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ