Пять друзей наших зубов

Основные элементы, являющиеся обязательным условием для сохранения прочности зубов и их здорового вида – это кальций, фтор и фосфор, а также витамин С и витамин D. Поэтому, в первую очередь, рацион должен быть обогащен продуктами с их содержанием.

Кроме регулярного употребления полезных для зубов продуктов, следует ограничить потребление сахара, кофе, а также, по возможности, отказаться от вредных привычек. Курение оказывает очень негативное воздействие на зубную эмаль.

Наиболее распространенный в повседневной жизни источник кальция – это молочная продукция. Однако она не должна содержать сахар. Самые полезные продукты для зубов – творог и сыры твердых сортов, которые эффективно нейтрализуют кислотность, и поэтому рекомендованы особенно после употребления агрессивной еды.

Второй важной составляющей рациона обладателей голливудской улыбки является, конечно же, рыба и морепродукты. Кроме высокого содержания фосфора рыба полезна тем, что обогащает рацион своих поклонников витамином D, именно благодаря которому происходит усвоение в организме кальция. Некоторые исследования показали, что жирные сорта рыбы являются хорошим профилактическим средством против воспаления десен.

Польза фруктов для человеческого организма неоспорима. Рекомендуется обращать больше внимания на жесткие фрукты, например, яблоки и груши, так как их употребление аналогично массажу десен. Среди ягод полезной считается клубника.

Что касается овощей, то здесь также основными помощниками являются их твердые виды: морковь, огурцы или свекла. При регулярном употреблении их в пищу можно избавиться от налета на зубах.

К сожалению, появление зелени на грядках носит сезонный характер. Но сезон можно продлить и в зимнее время, обустроив «грядки» на подоконнике. Заполучив стабильный урожай петрушки и зеленого лука, можно не волноваться насчет белизны зубов. Кроме того, петрушка обладает антибактериальным действием и помогает избавиться от неприятного запаха.

Газированные напитки и кислые фруктовые соки в большой мере способствуют разрушению поверхности зуба. Но этого можно избежать, если уменьшить контакт напитка с зубами – например, пить его через трубочку, или после употребления прополоскать рот.

Несмотря на то, что эти пять друзей наших зубов всегда готовы прийти на помощь, не стоит игнорировать стоматолога, посещение которого должно состояться не реже, чем один раз в полгода. Тем более, употребляя все эти продукты регулярно, его совершенно не придется бояться!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ