Радикальная диета: плюсы и минусы

Название радикальной диеты говорит само за себя. В результате нее организм получает самую настоящую встряску. Выдержать такую диету нелегко, но эффективность ее несомненна. Главное – соблюдать все правильно и по окончанию диеты резко не налегать на пищу.

Радикальная диета длится две недели, питание при ней происходит четыре раза в день. Выдержать ее стоит огромных усилий, но человека может простимулировать сам процесс сбрасывания веса, который происходит феноменально быстро. Суточный рацион, предполагаемый этой диетой, распределяется на четыре приема еды. В восемь или девять часов – завтрак, в двенадцать – тринадцать – обед, в пятнадцать – шестнадцать – полдник, до восемнадцати часов – ужин. На протяжении всей диеты нельзя употреблять спиртные напитки, пить кофе или черный чай. Разрешается утолять жажду только с помощью воды, лучше не газированной.

Радикальная диета относится к одним из самых жестких, голод будет терзать человека, сидящего на ней, практически все время. Поэтому лучше всего не сидеть на ней, когда нужно ходить на работу. Возможны срывы и низкая продуктивность труда, быстрая утомляемость. Лучше всего заниматься диетой в отпуске. У этого метода строго фиксированное меню, которое категорически запрещается менять. Зато воду или зеленый чай можно пить в неограниченных количествах в промежутках между приемами пищи. Меню радикальной диеты основано на том, что нельзя потреблять в день больше восьмисот калорий. Также не менее важно правильно выйти из диеты, чтобы это произошло как можно безопаснее для организма и после диеты человек не начал набирать вес еще быстрее.

В первую неделю после диеты дневной рацион стоит построить таким образом, чтобы не употреблять в пищу больше тысячи килокалорий. При этом следует исключить все вредные продукты: солености, копчености, сладости, жирное и мучное. На второй неделе калорийность увеличивается до тысячи двухсот килокалорий, при этом лучше всего использовать продукты, богатые белками. На третьей можно употреблять тысяча четыреста килокалорий, на четвертой - тысяча шестьсот килокалорий.

Если учесть специфику выхода из диеты, можно сказать, что она продолжается не две недели, а шесть недель. Это помогает организму постепенно привыкнуть к новому образу жизни и правильному питанию. Но вследствие радикальности метода все же стоит проконсультироваться с врачом, нет ли противопоказаний к диете.

Установленный факт, что чем больше человек потеряет в процессе диеты за первый месяц, тем больше он похудеет в итоге. Раньше считалось, что похудание должно строиться таким образом, чтобы человек терял за неделю не больше полкилограмма веса. Якобы это нарушало обмен веществ, а вместо жировых отложений уходила мышечная ткань, терялись важные витамины и микроэлементы. Из-за этого на теле образовывались провисания, кожа выглядела нездоровой. Но последние исследования опытным путем доказали, что сбрасывать по килограмму или больше за неделю, используя диету и спортивные нагрузки, безопасно. Более того, чем быстрее в начале уходит вес, тем дольше закрепится результат. Именно на этих принципах основана радикальная диета.

Главное знать, что быстрыми диетами лучше не злоупотреблять, а затем не выходить из них слишком резко. Если вес постоянно скачет то вверх, то вниз, это негативно сказывается на состоянии организма. Такие скачки могут привести к ослаблению иммунитета, желудочным расстройствам, болезням печени и почек. Вероятно образование камней в желчном пузыре. Это связано со скоплением большого количества холестерина в этом органе. Когда вес постоянно скачет, в желчном пузыре накапливается много жира, и в результате происходит сбой в количестве солей и нормализации уровня жира. Чтобы этого не случилось, диетологи советуют строить питание таким образом, чтобы не происходило резкого похудения. Приемы пищи тоже не следует пропускать, питаться нужно регулярно. Тем, кто злоупотребляет диетами, стоит помнить, что их кости тоже становятся более хрупкими (это может привести к остеопорозу) , ногти ломкими, а волосы – тусклыми. В организме происходит дефицит важных микроэлементов и витаминов, таких, как: витамин В12, железо, калий, кальций. А ведь стройная фигура, но при этом нездоровый вид – вовсе не делают женщину красивой.

При выходе из диеты лучше исключить из рациона питания крупы и макаронные изделия. Если и употреблять их, то в малых порциях и лучше в первой половине дня. Не следует также забывать о физических нагрузках, которые закрепят результат и подтянут мышцы.

Подбирая ту или иную диету, нужно помнить о том, какой это стресс для организма. Излишняя увлеченность диетами приводит к серьезным психологическим расстройствам, таким, как булимия, анорексия и прочие. Поэтому нужно серьезно взвешивать все за и против таких радикальных методов борьбы с лишним весом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ