Расход калорий

Залог стройности – это сокращение количества потребляемых за день калорий. Но мало лишь ограничивать себя в поступлении калорий. Чтобы процесс похудения пошёл ещё быстрее и эффективнее, калории также нужно расходовать и сжигать. Но как это делать? Какими методами? Подробности - в данной статье.

Расход калорий происходит он в нескольких направлениях. Какое-то количество энергии уходит на то, чтобы просто работал организм. Таким образом, дыхание, жевание, переваривание пищи – это процессы, которые также требуют энергозатрат.

И если все эти процессы происходят самопроизвольно, то физическая активность зависит от самого человека. И это, пожалуй, - самый внушительный расход калорий.

Итак, когда человек двигается, калории стремительно сгорают. И если употреблено небольшое их количество, то запускается процесс похудения. Но как сделать так, чтобы калории сгорали быстрее? Всё просто - для этого лишь нужно больше двигаться. Причём даже если у Вас нет времени на посещение спортзала, то это вовсе не говорит о том, что о стройной фигуре можно забыть.

Ведь если отказаться от лифтов и ходить по лестницам пешком, это позволит сжигать ежедневно довольно внушительное количество калорий. Такой расход калорий попросту не будет замечаться Вами и, соответственно, - отнимать много времени.

А если в выходные Вы оставите родной диван, позвоните подруге и совершите с ней длительную пешую прогулку по парку, то совместите приятное с полезным. А если ускорить темп ходьбы, то калории будут сгорать ещё быстрее.

Также и дома можно делать уборку или мыть посуду, пританцовывая под любимую музыку. А если есть время и желание, то можно и нужно записаться на плавание, в тренажёрный зал, на аэробику или восточные танцы.

Так что сжигать калории и худеть совсем не сложно!

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
vitalka | 2013-08-07 07:44:41
Расход калорий зависит от вида активности (ходьба, бег, велосипед). Таблиц с расходом калорий полно в интернете, причем есть и калькуляторы с введением ваших параметров - вес, рост. Ходите больше пешком, с работы например, вместо общественного транспорта, и всё лишнее уйдёт!

Ответить

alex1965 | 2013-08-30 19:12:44
Статья напомнила мне о том что не обязательно сидеть на изнурительных диетах, и не заниматься спортом до изнеможения, а о том что можно в повседневной жизни, просто занимаясь любимыми делами, поддерживать свою фигуру и здоровье в отличном состоянии.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ