Расход калорий при физических нагрузках

Если Вы очень хотите похудеть и всеми силами к этому стремитесь, то спорт Вам в этом поможет. Это отличный способ сжечь калории и получить в итоге стройную фигуру. Но какое именно количество калорий сгорает при том или ином виде физической деятельности? Подробности - в данной статье.

Итак, физические нагрузки могут быть самыми разными. Каждая из них имеет свою эффективность и интенсивность, влияет на различные группы мышц. Но тех, кто стремится к стройности и красоте, больше волнует другой аспект: сколько калорий сжигает определённый вид деятельности? Каков расход калорий при различных видах спорта?

Итак, если Вы решили заняться спортом, вести активный образ жизни и при этом худеть, то Вам стоит узнать, сколько калорий при тех или иных занятиях у Вас получится сжечь. Так, при езде на велосипеде в среднем темпе можно избавиться от 400 калорий за час; примерно столько же можно сжечь, катаясь на роликах или коньках.

Если бегать в лёгком темпе, то это позволит сжечь около 300-400 калорий. При прыжках на скакалке расход калорий составляет около 500 за час. При небыстрой ходьбе получится избавиться от 200 калорий, а плавание сожжёт примерно 400-500 калорий (в зависимости от темпа занятий). Таков примерный расход калорий при физических нагрузках.

Так или иначе, какую физическую активность Вы бы ни предпочли, стоит помнить о том, что занятия должны быть регулярными и не слишком короткими, а активный образ жизни должен войти в привычку. Только при таких условиях получится эффективно сжигать калории и худеть.

Кроме того, также важно следить и за питанием, ограничивая поступление калорий в организм. При таком серьёзном и комплексном подходе получится достичь цели и обрести стройную фигуру.

Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и худейте!

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
natali | 2013-08-09 09:55:10
Когда занимаешься спортом, всегда интересно сколько калорий на данный момент у тебя сжигается. Знать нужно, чтобы потом скорректировать свою диету, да и отрегулировать количество физических нагрузок. Хорошая статья, потому-что написаны калории. Спасибо!

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-08-29 13:36:59
Да,сжигание калорий нелегкое занятие. Очень был удивлен тем фактом,что прыжками на скакалке можно эффективнее сжечь калории,чем при занятиях бегом и плаванием.Ну,что же, как говорится,стройная фигура от нас требует жертв. И если хочешь выглядеть стройным и красивм, к этому нужно прилагать усилия.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ