Расход калорий при ходьбе

Если Ваша цель – красивая и стройная фигура, то Вы наверняка знаете о том, что прямой путь к её достижению – это ограничение потребления калорий и увеличение их расхода. И если с ограничением всё понятно, то вот на расходе стоит остановиться более подробно.

Один из способов сжечь калории без особых тяжёлых нагрузок – это ходьба. А сколько именно калорий сгорает при этом виде активности?

Итак, ходьба может быть разной, но в любом случае это очень и очень полезно. Так, при данном виде деятельности задействованы почти все группы мышц. Сердце тренируется и начинает активнее и быстрее гонять кровь по организму, насыщая его полезными веществами. Также тренируются лёгкие. Но нас интересует не это, а расход калорий.

Итак, сколько же калорий сгорает при ходьбе? Всё зависит от того, в каком темпе ходить и с какой скоростью. Например, если прогуливаться спокойным медленным шагом, то помимо удовольствия толку почти никакого не будет - ведь за час сгорит всего 50-100 калорий.

Если же темп ускорить, то это позволит сжечь около 200 калорий, а если идти быстро, то и 300 сжечь можно. Если же подниматься пешком по лестнице - минус 1300 калорий. А если спускаться с неё вниз, то сгорит всего лишь 200. Таков расход калорий при ходьбе.

Но если Вы действительно решили увеличить расход калорий с помощью ходьбы, то важно учитывать одну особенность. Расход калорий (причём довольно активный) начинается лишь спустя час-полтора после начала занятий.

Так что если Вы пройдётесь в течение получаса, то толку от этого практически не будет. Поэтому старайтесь ходить как можно больше и постепенно увеличивайте темп. Можно включить любимую музыку и наслаждаться природой, а можно прогуляться в компании друга или подруги - это тоже увлекательно.

В общем, ходите на здоровье - с удовольствием и пользой для своей фигуры!

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Margarita | 2013-08-07 00:09:23
Данная статья посвящена тому,как сбросить калории при ходьбе.По моему мнению,этот способ мало эффективен.Думаю,лучше заняться спортом.

Ответить

Annushka | 2013-08-29 00:04:56
Ходьба-самый дешевый способ похудения. В статье рассказывается сколько колорий сжигается при обычной ходьбе. Даны рекомендации по темпу ходьбы и и по количеству нужного времени.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ