Расход калорий при приседании

Секрет стройной фигуры кроется в оптимальном соотношении поступающей и расходуемой энергией. Однако, просто ограничить калорийность пищи было бы неправильно, так как это привело бы к появлению дряблости кожи, ухудшению настроения и самочувствия. Грамотно подобранные физические нагрузки ускорят процесс похудения и предадут телу изящный и подтянутый вид.

Кроме того, придерживаться диеты, какой бы сбалансированной и разнообразной та не была, долго нельзя, а регулярные занятия фитнесом пойдут только на пользу здоровью.

Самым энергозатратным видом деятельности является движение вверх по лестнице. Один час такого непростого действия заставит расстаться с тысячей килокалорий, что составляет половину суточного рациона среднестатистического человека.

На втором месте расположился бег, отнимающий 800 калорий, а почетное третье место отводится приседаниям. Разумеется, расход калорий при приседании зависит от интенсивности последних, наличии нагрузки и соблюдении техники выполнения упражнения.

Сотня приседаний, выполненная без дополнительной нагрузки, в среднем темпе требует до 200 калорий, что соответствует половине плитки шоколада или одной сдобной булочке.

Основное преимущество приседаний для похудения состоит в том, что для занятий ими не требуется специальная одежда, оборудование, не нужно даже покидать дом или отвлекаться от просмотра телепередач.

Незаметно для себя в течение дня можно безболезненно расстаться с двумя-тремя сотнями калорий. Незаменим это вид нагрузки в период праздников, когда так трудно удержаться и не полакомиться кусочком торта, отбивными или дрожжевыми пирожками.

Зная, сколько калорий тратится при приседании, можно использовать их в качестве идеального способа избавиться от лишней энергии и поддерживать фигуру стройной, не ограничивая себя в питании.

Кроме избавления от излишней массивности, приседания позволят сделать силуэт более соблазнительным, подчеркнув линию бедер и сделав необходимый акцент на ягодицах.

Трудно поверить, что залог такой вожделенной для миллионов мужчин и женщин стройности кроется в обычных и незатейливых приседаниях.

Приседания являются очень энергозатратным видом деятельности и расход калорий при выполнении этого упражнения сравним с расходом от пробежки, а возможность заниматься ими в любую погоду, не выходя из дома, делает их самым популярным упражнением среди желающих похудеть или поддерживать безупречную форму.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
TeMkA | 2013-09-12 14:52:07
Очень полезная статья, спасибо! Ведь когда занимаешься спортом, катаешься на велосипеде, делаешь аэробику, всегда интересно, какого же результата добилась, сколько калорий сожгла. Теперь буду знать, чтобы не мучила совесть после съеденной булочки или шоколадки, нужно приседать!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ