Растительные масла: полезные и вредные свойства при диете

Выстроить правильное диетическое питание иногда бывает очень сложно. Именно поэтому девушки берутся за голодовку. Однако ученые давно показали, что даже растительные масла могут помочь при похудении. Самое главное, правильно использовать такой вариант заправки блюд.

Почему стоит использовать растительные масла?

Полезные растительные масла содержат ряд витаминов и минералов, которые всегда необходимы организму. Да, такой вариант заправки калориен, но зато помогает максимально быстро насытиться и не потреблять много пищи. Зачастую девушки при диете ограничивают себя во всем, в том числе и в потреблении продуктов, содержащих целый ряд полезных витаминов и минералов.

Кушая только овощи и фрукты, насытиться практически невозможно. Именно поэтому диета Барри Сирса, например, подразумевает умеренное питание, которое эффективнее голодовки. По сути, девушка может заправить салат ложкой подсолнечного или оливкового масла холодного отжима. При этом, насыщение произойдет гораздо раньше, чем при условии, что девушка не будет заправлять салат вообще или использует низкокалорийный соус. В результате, диета окажется чуть более эффективной, даже при использовании растительных масел.

Растительные масла при похудении используют многие диетологи, не опасаясь за последствия для фигуры. Очень важно, чтобы масло использовалось в умеренных количествах. В противном случае, пользу от похудения действительно не будет. Заправляя один раз в день салат минимумом подсолнечного масла, девушка может добиться желаемого результата.

Идеальный вариант для заправки салатов и прочих блюд – это не рафинированное масло. Дело в том, что рафинированное кукурузное или подсолнечное масло содержит минимум витаминов А и Е. в не рафинированных вариантах гораздо больше необходимых организму витаминов и минералов. Именно поэтому стоит с умом использовать такие продукты.

Единственный недостаток не рафинированного масла – это неприятный запах при готовке. Однако, если девушка решает похудеть, она может справиться с такими неудобствами ради действительно качественного результата.

Какое масло употреблять при диете – вопрос, волнующий очень многих женщин? Конечно, лучше остановиться на оливковом масле, поскольку оно содержит максимум полезных веществ и витаминов, но является низкокалорийным. Если же девушка по какой-то причине не любит оливковое масло, то остановиться лучше на кукурузном. Такой вариант заправки не содержит неприятного вкуса или запаха, но зато насыщен витамином Е. Похудеть за счет использования таких масел можно без проблем, ведь заправленные блюда быстрее насыщают организм, блокируя чувство голода.

Важно отметить, что девушка всегда должна помнить про ограничения. В частности, нельзя регулярно использовать масла в пищу, ведь в таком случае, их калорийность даст о себе знать. Заправляя минимальным количеством масла салат, девушка гарантирует себе нормальное и качественное похудение без вреда для организма.

Как использовать растительное масло в пищу?

Вредные растительные масла – это, по своей сути, миф. Даже подсолнечное масло, несмотря на его калорийность, с натяжкой можно назвать вредным. Оно имеет ряд положительных свойств, а также перечень витаминов и минералов, действительно полезных для организма. Используя подсолнечное масло, следует помнить о своей диете. Максимум потребления этого продукта в пищу – это одна столовая ложка в день. Большее количество масла уже скажется на фигуре девушки.

Замечательно, если худеющий человек будет использовать в пищу еще и кунжутное масло. Его, конечно, отыскать сложнее, чем подсолнечное или оливковое, но полезные свойства данного продукта уникальны. Высокое содержание витаминов группы А и калорийность на среднем уровне, позволяют девушке заправлять этим маслом пищу без опасения за свою фигуру. Еще одно достоинство кунжутного масла – это отсутствие неприятного запаха.

Как же употреблять все эти компоненты в пищу? Конечно, масла используют в качестве заправки, а также, как компоненты для поджарки мяса и овощей. Использовать растительные масла во время диеты нужно осторожно, ведь их калорийность еще никто не отменял. Замечательно, если человек берется лишь за заправку блюда растительным маслом. Готовить на нем – слишком большая роскошь для человека, который пытается похудеть. Идеальный вариант готовки в таком случае – это блюда на пару. Они не так калорийны, как жареные блюда, так еще и более полезны.

При заправке салата необходимо соблюдать идеальную дозировку, то есть не более одной ложки масла для миски салата. Если дозировка будет выше, то все полезные свойства диеты мигом исчезнут. Замечательно, если в качестве заправки, в первую очередь, будет использоваться кукурузное масло, а уже потом все остальные.

Конечно, при диете лучше воздержаться от любых вредных продуктов и калорийных компонентов для блюд. И все же, заправка в виде растительного масла, помогает человеку поддерживать собственное здоровье на нормальном уровне, обеспечивая качественное питание.

Многочисленные диеты иностранных специалистов доказывают, что можно худеть без лишних ограничений в плане питания. Конечно, выстраивать такую диету чуть сложнее, но зато человек может быть уверен в здоровье собственного организма. Про голодовку так и вовсе можно будет забыть навсегда, ведь растительные масла гораздо быстрее насыщают организм.

Интересно отметить, что сейчас диетологи отходят от системы голодания. Более того, они разрабатывают такие методы похудения, которые помогают быстро и качественно сбросить вес без лишнего вреда для организма и без организации голодовки.

Даже самые сложные системы питания при диете не должны подразумевать голодовку, ведь она наносит большой урон здоровью человека. Используя подсолнечные масла в пищу, человек может организовать нормальный рацион питания без лишних ограничений.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ