Рацион 90 дней раздельного питания

Предлагаемая диета является, по мнению большинства её последователей, довольно жёстким методом для сохранения фигуры. Это относится уже к самому названию, ведь рассчитана она не на неделю или две, а на три месяца!

Данный принцип о раздельном питании был разработан ещё Гербером Шелтоном. Им были составлены таблицы, в которых можно отследить совместимость того или иного продукта с остальными и вывести наиболее удобный индивидуальный график употребления пищи для любого человека, сообразно необходимости оздоровления или похудания.

На основе данной таблицы и выводов пропагандиста Шелтона двумя словенцами и была создана данная методика по уменьшению веса. Она буквально за считанное время смогла распространиться по всему миру благодаря высокой степени эффективности и простоте. Хотя многие и до сих пор считают, что 90-дневный цикл будет слишком большим испытанием на прочность.

Главное из-за чего и покорила многих людей система меню 90 дней раздельного питания, это возможность не только уменьшить вес, но и просто оздоровить организм, избавившись от шлаков или вредных веществ. К тому же, при использовании данной методики не нужно учитывать состояние здоровья или возраст, она доступна и полностью безопасна абсолютно для любого человека, нормализуя обмен веществ и проводя в порядок все процессы в организме.

Как и любая другая диета или система питания данный метод заключается в систематизированном употреблении в пищу только тех продуктов, которые допустимы и согласно чётко расписанной схеме. Основой для диеты является 4-х дневка. То есть, на каждый день допустимо употребление в пищу какого-либо одного продукта или их группы, которые нельзя будет употреблять в следующие дни.

Дальше будет следовать повторение в рационе, то есть, каждый следующий день также является одним из четырехдневных рациона. Отличием от аналогов систем для похудения или оздоровления является включения так называемых «разгрузочных» дней, что помогает хоть как-то притерпеться с большим сроком.

Хотя, учитывая, что согласно разработанной методике таких дней всего три за всё время, то они не слишком помогают «притерпеться» с лишением большей части продуктов. Некоторые рекомендуют использовать методику не в летние месяца, ведь именно в этот период больше всего хочется вкусить «запретных» плодов. А «разгрузочные» дни, чтобы было удобней их считать и определить начало, наступают в последний день каждого из 30-ти дневных циклов.

Эффективность системы доказана многочисленными почитателями и проводимыми исследованиями. Как показывает практика, такой метод позволяет избавиться от излишнего веса вплоть до 25-ти килограммов и получить оптимальную фигуру. Естественно, что при менее жёстких методах или не совсем точному соблюдению всех предписаний вес не будет так кардинально меняться и результаты могут быть совершенно противоположные.

К тому же, как отмечают авторы данной идеи, даже после соблюдения всех процедур и выполнения необходимых действия, а именно, соблюдения верного рациона питания, можно продолжить и после трёхмесячного цикла оздоровление и диету. Это необходимо для людей с избыточным весом, которые ещё не получили желаемого результата, ведь вес будет уменьшаться и дальше, если придерживаться того же метода и рациона питания.

Как уже было сказано выше, основным принципом является раздельное питание, которое распределено на четыре повторяющихся дня. Авторы данной методики не просто использовали метод разделённого питания, а скорректировали его сообразно собственному понятию об эффективности, распределяя каждый из необходимых организму компонентов на определённый день. То есть, белки, жиры или углеводы будут составлять основу в один из дней, а не являться каждодневным питанием.

Согласно методике в первый день человек будет употреблять в пищу продукты, имеющие большее количество белков. На следующий день их сменяют продукты с основой в виде крахмала, затем углеводы и последний день будут витамины. Разгрузочные дни предполагают, что пища вообще не употребляется, а для насыщения организма жидкостью используется только чистая и не газированная вода. Довольно важным будет разгрузочный день начинать именно после витаминного. Здесь необходимо отметить, что рацион раздельного питания важен для тех, кто хочет похудеть.

Существуют также некоторые правила для данной методики. В первую очередь это, естественно, строгое соблюдение правил раздельного питания и использование предписанных продуктов в определённые дни. Вторым будет график приёма пищи, он должен быть также в строго определённое время ежедневно. Будет важно не слишком много употреблять калорий с утра и на ужин, который по содержанию должен стать в два раза меньше обеда.

Также следует учитывать, что сок будет считаться приёмом пищи, а на протяжении дня необходимо выпить не менее двух литров жидкости. Если в перерыв между приёмом пищи слишком сильно хочется есть, то можно употребить один фрукт.

Таким образом, подобная методика может быть легко взята на вооружение любым человеком без особых усилий. Основным будет лишь строгое следование рациону и чередование продуктов, так как сбалансированность питания и наличие «витаминных» дней будет лишним положительным моментом к быстрому привыканию к подобному питанию.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ