Рацион правильного питания на неделю

Правильное питание нельзя назвать диетой, - это, скорее, образ жизни. Если взять, к примеру, любую из диет, то можно заметить, что после каждой из них люди начинают есть как раньше, а иногда еще в больших количествах, - а это приводит к возвращению килограммов - причем иногда в еще больших количествах.

Основой правильного питания являются сбалансированные приемы пищи. При этом продукты должны быть совмещены правильно, а их прием - равномерно растянут на весь день. Почему так важно уделять внимание правильному сочетанию продуктов?

Дело в том, что если они несовместимы, то процесс пищеварения протекает сложнее, а это приводит к тому, что пища не обрабатывается полностью и начинает откладываться жир и шлаки.

Система, разработанная Шелтоном, не подразумевает того, что раздельное питание на неделю будет составляться заранее (чего нельзя сказать о правильном питании). Здесь соблюдается условие, что организм должен получать все необходимые элементы, а чтобы обеспечить это условие, нужно заранее продумать, какие продукты будут употребляться в пищу.

Зная примерное меню, можно легко составить рацион правильного питания на неделю. Так, во время завтрака рекомендуется есть каши (кроме манной) - для того чтобы организм получил сложные углеводы. Дополнять их следует любыми фруктами. На второй завтрак предлагается перекусить овощами, кефиром или творогом.

В обеденное время насыщаем организм углеводами (каши), белками (индейка, нежирная рыба или курица), овощами. В качестве полдника подходят любые овощи, кефир или творог. Во время ужина следует насытиться белком (индейка, нежирная рыба или курица) и овощами (кроме свеклы, картофеля и моркови).

В качестве перекуса перед сном можно съесть творог или выпить кефира.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Matvei | 2013-05-10 01:54:17
Много полезной информации можно узнать из прочтения данной статьи. Разговор идет о том, как нужно составить правильно рацион питания на неделю. Текст простой и доступен для чтения. От правильного составления рациона употребления пищи, многое зависит.

Ответить

alef | 2013-08-12 18:11:28
Эта статья изменит мою жизнь! Сегодня же изменю свой рацион, руководствуясь этим текстом. Это ведь так просто, что организм всего лишь должен получать необходимые элементы и ничего лишнего. А мы так перегружаем организм!

Ответить

tamara_sm | 2013-09-06 17:34:11
Я не согласна с автором статьи, что из рациона нужно убирать какие-то продукты. Одно дело - ограничить их количество, но исключать нельзя, потому что в каждом продукте питания есть что-то полезное, чего нет в других продуктах. Но я совершенно согласна, что правильное питание должно быть сбалансированным.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ