Рацион разгрузочной диеты на 3 дня: польза разгрузки

Чтобы начать худеть, следует запустить метаболические процессы в организме и сделать это можно после грамотно проведенной очистки. Разгрузочная диета на 3 дня идеально подходит для тех, кто хочет стать стройнее и улучшить состояние волос, кожи.

Чтобы похудеть, нужно не просто кушать меньше, но и устроить своему организму определенную "встряску" или, как это принято называть, очищение. Всего за несколько дней можно увеличить скорость протекания метаболических процессов. Человеческий организм начинает работать по-другому.

Для такого экспресс-похудения идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Основной принцип разгрузки - употреблять в пищу на протяжении всего указанного срока только определенный вид продуктов. Самая популярная диета - яблочная. Чтобы похудеть на этих фруктах, необходимо кушать их в неограниченных количествах 3 дня подряд. Лучше есть их через каждые 3 часа, чтобы не так явно ощущать голод, но строгих рекомендаций относительно графика питания не существует. Во время соблюдения диеты очень важно придерживаться определенного питьевого режима. Выпивать стакан воды рекомендуется сразу же после пробуждения. На протяжении дня нужно пить как можно больше. Это помогает вывести шлаки и токсины, ускорить метаболизм и не так тяжело переживать временный отказ от еды. Специалисты советуют выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Лучше, если она будет не кипяченой. Травяной чай употреблять тоже можно, но в него нельзя добавлять сахар.

В яблоках содержится клетчатка, которая прекрасно очищает организм, нормализует пищеварение. Существуют и другие варианты разгрузки на фруктах. Например, на протяжении 3 суток можно есть только грейпфруты или апельсины. Но такое меню не подходит тем, кто страдает заболеваниями желудка. Цитрусовые обладают повышенной кислотностью, а также могут вызвать у человека серьезную аллергию.

Разгрузочная диета противопоказана при беременности и во время активной лактации. Ведь программа не является сбалансированной, а это означает, что организм в нужный момент не получает необходимых питательных веществ в полном объеме.

Разгрузочная 3-х дневная диета бывает также гречневой. В данном случае можно кушать на протяжении указанного периода только гречку и больше ничего. Допустимо лишь пить воду или травяной чай. Но для того, чтобы диета принесла определенный результат, необходимо готовить крупу правильно. Варить ее в воде нельзя. Рекомендуется запаривать продукт кипятком. С вечера можно выложить определенное количество крупы в кастрюлю или термос, а затем залить водой, которая только что закипела. Посуду следует накрыть крышкой. Уже через несколько часов можно будет кушать гречку, но лучше готовить ее таким образом на весь последующий день. Данная диета подходит тем, кто любит гречку и не желает ощущать голод во время похудения.

Рисовая разгрузка на 3 дня предусматривает употребление в пищу только риса. Лучше отдать предпочтение темной крупе. В буром рисе сохраняются все витамины и микроэлементы, так как в процессе производства ее оболочки не удаляются.

Существует и очень строгий вариант диеты, рассчитанный на 3 дня. Он предполагает полный отказ от еды на данный период. Фактически, это можно назвать не диетой, а голодовкой. К такому методу похудения врачи рекомендуют прибегать в крайних случаях. Резкое снижение веса весьма негативно отражается на здоровье, особенно если продолжительность диеты превышает допустимые нормы.

Несмотря на то, что за 3 дня можно похудеть на несколько килограмм, этот результат является крайне нестабильным. Если в дальнейшем сразу же приступить к привычному режиму питания, потерянный вес быстро вернется. Чтобы этого не произошло, выход из диеты должен быть максимально плавным.

Разгрузочная диета может применяться и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Многие люди предпочитают очищать свой организм таким образом после праздников, во время которых им приходилось очень много кушать и, возможно, употреблять спиртные напитки.

Разгрузочная диета на 3 дня представлена в нескольких вариантах. Каждый человек может подобрать для себя именно ту программу, которая ему максимально подходит. При выборе метода разгрузки стоит учитывать собственные предпочтения в питании.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ