Разбираемся, помогают ли худеть разгрузочные дни

Женский эталон красоты – это стройная фигура. Многие люди считают, что все проблемы из-за лишнего веса. И если будет стройная фигура, то все проблемы отпадут сами по себе. Хочется хорошая работа – худей, носить красивую одежду – худей. Нужны отношения? Пора худеть. Все крутится вокруг красивой и стройной фигуры.

Проблема с избыточным весом стала на первое место. И уже давно стерлась граница между голоданием и эффективными диетами. Люди порой в погоне за идеальными формами перестают употреблять пищу, и через время зарабатывают себе различные заболевания.

Диетологи рекомендуют в борьбе с лишним весом применять разгрузочные дни. Раз в две недели необходимо устраивать для себя 1-2 дня разгрузки для желудка. Такие дни помогут похудеть при правильном питании. Существует множество разновидностей таких дней. Стройная фигура зависит от таких факторов как сон, физические нагрузки, отдых и питание.

Варианты разгрузочных диет

Рецепты разгрузочных дней разнообразны.

Кефирная разгрузка. Такая диета переносится легко и безопасно. Кефир устраняет все процессы гниения в кишечнике, и улучшает обмен веществ. Активируется обмен веществ и за пару дней можно избавиться от пару лишних килограмм.

Напиток утоляет голод и убирает тяжесть в животе. При регулярном употреблении кефира, улучшается цвет лица. Кефир быстро усваивается организмом. Люди, которые тяжело переносят молочные продукты, противопоказан разгрузочный день с кефиром. Для диеты понадобится на день 1,5 л 1% кефира. Данный напиток употребляется в течение всего дня, каждые три часа.

Мясной день. В мясной день чувство голода отсутствует. Такой разгрузочный день помогает ускорить обмен веществ. Организм в этот период пополняет запасы железа, белка и других полезных ферментов для организма. Такая разгрузка подходит для людей, которые в будущем планируют перейти на белковую диету. Людям с заболеванием почек противопоказана данная диета.

На день понадобится 0,5 кг вареной курицы или говядины, но только без соли. Всего должно получиться 5 равных порций. Употреблять мясо в течение дня с капустой, огурцами и помидорами. Соблюдать диету можно в около трех дней.

Яблочная разгрузка. На день понадобится 1,5 кг яблок. Они могут быть в сыром или запеченном виде. Разделить их следует на 5 приемов. Это эффективный способ сбросить вес.

Диетологи советуют ежедневно съедать по одному яблоку. Оно содержит в себе калий, железа, клетчатку, витамин В, С, Р и Е. Этот фрукт отлично очищает организм от зашлакованности. Людям с острыми заболеваниями пищеварительного тракта следует посоветоваться с врачом.

Гречневый день. Крупа содержит большое количество витамин и микроэлементов. Если сочетать гречку с кефиром, то это просто мощнейшее оружие для очистки организма. Чтобы приготовить гречку на день, следует на ночь залить 1 ст. крупы 2 ст. кипятка. Теперь необходимо укутать кашу и оставить до утра. Добавлять специи и соль нельзя. В течение дня за три приема следует съесть кашу, запивая кефиром.

Правила разгрузочной диеты

Разгрузочные дни проводят только в хорошем настроении. Когда у человека стресс и недомогание, то от такой диеты, станет еще хуже и результата никакого не будет. Разгрузочный день не проводиться после «серьезного» застолья, когда сильно переели и в наказание необходимо устроить голодовку. Это приведет к серьезным нарушениям.

Разгрузочные дни должны выпадать на выходные. Когда не приходится проводить время на работе. В этот день лучше всего погулять и провести время с пользой. Можно устроить уборку в доме или перебрать продукты в холодильнике. Стоит избавиться от запретных и вредных продуктов. А вот тяжелые физические нагрузки могут привести к чувству голода и срывам. Так что необходимо знать меру.

Максимум можно проводить 1 день разгрузки в недели, не чаще. В противном случае, это не разгрузка, а голодовка. В независимости от вида разгрузки, в день необходимо выпивать до 2 литров очищенной воды или зеленого чая. Данное количество жидкости уменьшит аппетит и улучшит обмен веществ.

Лучше всего выбирать вкусный для себя продукт в разгрузочный день. Похудение будет эффективным с любимым продуктом. Такая диета даст хороший эффект. Разгрузка должен стать традицией. Спонтанные голодовки не дадут эффекта. Организм будет с нежеланием прощаться с жиром. И вся суть разгрузочного дня не в голодании, а дать отдохнуть желудочно-кишечному тракту. Если регулярно проводить разгрузочные дни, то очень скоро можно будет ощутить результат.

Существуют разгрузочные дни противопоказания для организма человека. Людям с заболеванием почек, печени не рекомендованы такие дни. Это может привести к острой реакции.

Многие спрашивают, помогают ли худеть разгрузочные дни? Они помогают очистить организм от шлаков и токсинов, улучшают обмен веществ. Во время таких дней организм расходует жировые запасы. Необходимо понять, что эти дни необходимы для поддержания фигуры в форме и избавления лишней жидкости с организма.

Очищающие дни просто необходимы человеческому организму. Он должен отдохнуть от нагрузок и просто расслабится. Эффективно будет сочетать разгрузку с баней или сауной. Результат будет невероятным. За один день диеты, можно скинуть 0,5-1 кг лишнего веса. Все зависит от метаболизма человека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ