Разбираемся, стоит ли кушать после 18 часов

Собираясь сесть на диету, человек невольно задумывается, сможет ли регулярно выполнять все рекомендации, не приведет ли постоянное чувство голода к срыву? Одним из основных правил большинства направлений диетического питания является запрет на прием пищи в вечернее время, после 18.00.

Во время сна происходит замедление работы организма. Не удивительно, все системы человеческого организма, в том числе и пищеварительная, также нуждаются в отдыхе. Поэтому, пища, попавшая в желудочно-кишечный тракт незадолго до сна, не расщепляется на необходимые питательные вещества, а становится шлаком.

Действительно, стоит ли кушать после 18 часов или категорический запрет не основан на научных доказательствах, и можно им пренебречь? Часто люди не верят в данную установку. Получается, можно в течение всего дня радовать свой желудок пирожными и конфетами и вечером худеть, не прилагая практически никаких усилий. Конечно, все гораздо сложнее.

Прежде всего, цифра «18» довольно условна. На самом деле последний прием пищи рекомендуется делать за 3 – 4 часа до сна. Желательно, чтобы между последней вечерней трапезой и утренним приемом пищи прошло не меньше 12-ти часов.

Только в этом случае можно эффективно сбавлять вес и, поддерживать его. Это правило появилось не просто так. Оказывается, продукты, которые были съедены в течение четырех часов перед тем, как лечь в кровать, не усваиваются должным образом.

Данные пищевые отходы не желают покидать организм и практически срастаются со стенками кишечника. Вскоре, в благоприятной среде начинают развиваться вредоносные бактерии, жизнедеятельность которых провоцирует выработку токсических веществ.

Также, скопившиеся остатки пищи значительно затрудняют пищеварение, приводя к нарушению нормальных обменных процессов. 

Именно поэтому, на протяжении нескольких десятилетий практикующие медики и диетологи твердят о вреде питания после 18.00. Если прекратить вечерние перекусы и в течение дня соблюдать правила здорового питания, исчезнет необходимость в использовании разнообразных диет. Отлаженный механизм обмена веществ самостоятельно начнет избавлять человека от жировой ткани.

Правда, похудение будет длиться дольше, чем при использовании экстремальных монодиет и голодовок.

Доказано, что естественным образом можно за год избавиться от 5 – 10-ти килограмм! При этом похудение не будет сопровождаться обезвоживанием, а также, истощением организма. Если добавить к правильному питанию не изнуряющие, посильные физические нагрузки, эффект будет намного выраженнее.

Можно ли есть после шести – решение индивидуальное. Многие люди жалуются, что именно вечером испытывают чувство голода и не могут отказаться от поздней трапезы. Существует множество решений проблемы: чашечка зеленого чая, минеральная не газированная вода, легкий обезжиренный йогурт.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ