Раздельное питание. Как меняется вес?

Множество людей, мужчин и женщин, питаясь высококалорийной пищей из супермаркетов и ведя малоподвижный образ жизни, стремительно набирают вес.

Некоторые женщины поправляются после родов. Дети без присмотра родителей поглощают фаст-фуд в огромных количествах, что тоже сказывается на самочувствии и внешнем виде молодого организма. Если провести опрос среди такого населения, выявится, что большинство из них хотели бы избавиться от лишнего веса, а некоторые даже пробовали это сделать, но не все добились успеха.

Опробованы различные диеты, физические нагрузки и даже голодание. В итоге вес либо никуда не исчезает, либо, после сбрасывания нескольких килограммов, человек начинает катастрофически быстро набирать его снова. Возникает извечный вопрос: «Что делать?». Есть один вариант – попробовать раздельное питание. При правильном подходе к этой системе можно добиться поразительных результатов.

Существует несколько основных принципов в диете раздельного питания для похудения:

  1. Работа человеческого организма циклична. Поэтому меню должно с этими циклами совпадать. С 4-х часов утра до 12 часов дня наш организм очищается. В это время питание должно быть ограничено фруктами и питьем (вода или чай на травах). С 12 часов дня до 20 часов наступает время питания. Можно есть, соблюдая основные правила теории раздельного питания.

  2. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4-х часов. Но в первые 3 дня диеты этот перерыв можно сократить до 3-х часов. С 20 часов вечера до 4-х часов утра идет переваривание. В это время лучше всего отказаться от приема пищи.

  3. Если после завтрака возникает чувство голода, можно выпить свежего фруктового сока или съесть еще фруктов.

Отдельно следует выделить 90-дневную диету раздельного питания для похудения. Ее смысл заключается в чередовании четырех дней, в течение которых человек должен питаться только каким-то одним видом пищи – белковой, крахмальной, углеводной или витаминной (фруктами). Причем каждый 29 день – разгрузочный.

Какой бы вариант диеты ни был бы выбран, очень скоро можно убедиться, насколько полезно раздельное питание. Результаты не заставят себя долго ждать. Помимо улучшения пищеварения и уменьшения веса, нормализуется сон и поднимется настроение. Жизнь может радикально измениться, благодаря принятому один раз решению. Но, прежде чем принять это решение и сесть на диету, необходимо проконсультироваться с терапевтом и диетологом, так как во время перехода организма на раздельное питание возможно обострение хронических заболеваний. К этому надо тщательно подготовиться. Также не лишним в это трудное время будут понимание и поддержка близких. Благодаря им, это испытание станет намного легче.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
alex1965 | 2013-09-09 02:16:49
Очень интересная статья! Я уже давно подбираю для себя щадящую диету, а прочитав про раздельное питание уже и не сомневаюсь, как буду худеть!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ