Раздельное питание на неделю для похудения

Для того чтобы не обдумывать каждый день «что я буду есть завтра», можно заранее составить для себя меню. Ниже приведены примеры того, что можно съесть в определенное время дня. Выбрав наиболее подходящие блюда, можно с легкостью составить раздельное питание на неделю.

На завтрак можно съедать яйцо всмятку и запивать стаканом кефира; можно также заменить яйцо на отварное мясо и прибавить (при желании) к нему зеленый горошек, а можно к яйцу добавить заливную рыбу. Альтернативой рыбы могут являться паровые рыбные котлеты, но при этом кефир лучше заменить на кофе.

Второй завтрак может состоять из отварного мяса с зеленым горошком, стакана кофе и яблока. При этом мясо можно заменить яйцом всмятку или паровым морковным суфле. Также при желании можно просто выпить стакан молока, без добавления к нему чего-либо.

На обед можно подать картофельный суп с отварным мясом, свежие огурцы и компот из сухофруктов. Альтернативой может являться вегетарианский борщ, отварной картофель и компот из сухофруктов или вегетарианские щи, картофель, жареная рыба и компот. Можно также съесть сборный суп из овощей, рагу из овощей и мяса и выпить компот.

Если говорить о полднике, составляя питание на неделю для похудения, то здесь можно предложить съесть яблоко или любые ягоды. На ужин рекомендуется съедать отварную рыбу и картофель, салат из свежей капусты с растительным маслом, либо отварную курицу с зеленым горошком, либо отварное мясо с чаем без сахара, либо просто съесть яйцо всмятку. На ночь разрешается выпить стакан кефира.

Как видно, предложенные блюда достаточно просты и при этом разнообразны и вкусны. Это позволяет разнообразить рацион питания, употребляя при этом «правильную» пищу. Приведенный список позволит составить меню на неделю с учетом пристрастий, что сделает процесс похудения более приятным.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
sama | 2013-07-09 15:13:59
Автор статьи описывает какие продукты можно употреблять в течение суток и выбрать из этого списка наиболее подходящие для каждого. Его совет включать в рацион приготовленных на пару блюд и употребления компотов из сухофруктов больше понравились. А также заливные - желатин помогает к тому же выводить из организма лишний хлам.

Ответить

tanyushka | 2013-08-09 06:54:50
За неделю, всё что сбросишь, потом обратно вернется. Любая диета, чтоб была эффективной, должна стать смыслом жизни. Не стоит верить диетам на неделю-две. Лучше питайтесь правильно, считайте калории, больше ходите пешком и килограммы не вернуться

Ответить

Shurik1212 | 2013-09-08 17:53:42
Выражаю огромную благодарность автору за написание данной статьи. Она действительно была полезна для меня, так как я действительно не знала как похудеть. Перепробовала многие методы, но они не дали нужного мне результата. Я было, уже совсем расстроилась, но прочитав эту статью, я действительно похудела.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ