Раздельное питание по дням на 7 дней

Проблемы правильного питания тревожили ученых Древнего Рима. Цельс исследовал сочетания продуктов, которые плохо усваиваются желудком. Современная теория раздельного питания стала популярна благодаря любознательности американского врача Уильяма Хейя.

Он проводил множество исследований, которые помогли выявить, что состав человеческого организма состоит из 20 % кислот, и 80% различных химических соединений. Исходя из этого, американский ученый попробовал сбалансировать свое питание. Во время разработок, рацион ученого состоял на 80% из продуктов на щелочной основе (овощи, мучные изделия, сухофрукты), и 20% составили продукты кислой (мясо, яйца, морепродукты и т.п.). Исследования дали хорошие результаты, о которых свидетельствовали повышение трудоспособности и отсутствие недомоганий. Проводя опыты, ученый ставил одну цель – правильно сочетать блюда. Спустя время система раздельного питания стала очень популярна. Приверженцами системы стали известные врачи Л. Вальб и Г. Шелтон. Многие до сих пор занимаются совершенствованием этой системы.

Для современного человека раздельное питание должно стать образом жизни, потому что эта система предназначена для вывода токсинов и шлаков. Способствует снижению веса и улучшению самочувствия. Диетологи разработали эффективные диеты, основанные на употреблении в рацион сочетаемых продуктов только в строго назначенные дни и время. Таким образом, употребляемые продукты свободно усваиваются, а не вызывают отравление организма процессами гниения. Переход на систему раздельного питания способствует нормализации веса и быстрому улучшению самочувствия.

Желаемый эффект от раздельного питания можно достичь соблюдая следующие правила:

нельзя злоупотреблять полуфабрикатами, консервами, горчицей и уксусом;

следить за уровнем кислотности, потому, как его дисбаланс приводит к возникновению различных заболеваний;

не рекомендуется употреблять во второй половине дня белковую пищу;

в день может быть до 5 приемов пищи, но с интервалом минимум в 4 часа;

в ежедневном рационе должна быть морская соль, потому что она богата минеральными веществами;

перед употреблением фруктов и овощей следует очищать их от кожуры.

Система «раздельное питание 7 дней» предназначена для людей, желающих откорректировать свой вес. Настоятельно рекомендуется посетить диетолога, чтобы правильно составить меню. Можно придерживаться такого варианта меню:

1 день: каша – основное блюдо. Для начала следует приготовить овощи – на растительном масле (1 ст.л.) обжарить мелко нашинкованные лук и морковь. Затем добавить их в 600 мл холодной воды, закипятить и добавить 200г крупы. Немного посолить и варить до готовности. На перекус можно употреблять фрукты.

2 день: основное блюдо – овощные салаты. Из 2 кг разных овощей, за исключением картофеля нужно приготовить салат. Рекомендуется в качестве заправки использовать растительное масло. На перекус можно употреблять любые фрукты.

3 день: основное блюдо – мясо и овощной гарнир. За день можно съесть 400 г мяса (птица, кролик, телятина) в отварном или запеченном виде и гарнир из свежих овощей (1,5 кг)

4 день: сыроядение, можно употребить 2 кг любых сезонных фруктов.

5 день: основное блюдо готовится из нежирных кисломолочных продуктов. Можно употребить 400 г творога, одно яйцо и 1л натурального йогурта или кефира. По желанию можно сделать несладкие сырники, запеченные в духовке.

6 день: дневной рацион состоит из 1 кг разных овощей и 400 г рыбы (щука, белуга и др.) или морепродуктов (устрицы, креветки и т.п.). Некоторые овощи при желании можно заменить морской капустой.

7 день: основное блюдо – овощной суп. Можно употребить 1,5 л супа или борща, с добавлением 2 небольших картофелин, категорически запрещено добавлять мясные продукты или крупы.

Раздельное питание по дням для здоровых людей не имеет противопоказаний. Перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом. Придерживаться раздельного питания можно неограниченное количество дней. Справедливо заметить, что система рассчитана на 7 дней, поэтому очень важно, чтобы число выделенных раздельному питанию дней было кратно 7 (14, 21 и т.д.). Спустя 7 дней заметен первый результат – прекрасное самочувствие и снижение веса примерно на 5 кг. Возможно, станет ясно, что норма рациона достаточно велика и в ней нет необходимости. Но, все же врачи не рекомендуют уменьшать установленную норму, на снижение веса – это не повлияет, а витамины в недостаточном объеме могут сказаться на организме. Очень полезно хотя бы раз в месяц придерживать недели раздельного питания, даже если нет проблем с лишним весом.

Приверженцами системы раздельного питания стали Алла Пугачева, Жанна Фриске, Лариса Долина, Алисия Сильверстоун и другие звезды шоу-бизнеса. Раздельное питание – это не только диета, но и эффективный способ очистить организм.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ