Раздельное питание по дням недели

Как известно, раздельное питание подразумевает употребление продуктов по отдельности. Так, животную пищу, богатую белком, нужно употреблять отдельно от растительной - богатой углеводами. Для того чтобы не пришлось ломать голову над тем, что и когда съесть и как при этом соблюсти основные правила, рекомендуется заранее подумать над меню.

Если будет составлено раздельное питание на неделю, можно оградить себя от лишних раздумий наподобие «что мне сейчас съесть» и «подойдет ли это к рациону раздельного питания».

Для того чтобы обеспечить правильное составление меню, рекомендуется заранее изучить возможные блюда и «разбросать» их по приемам пищи. Здесь только следует помнить, что в течение дня белковой пищи должно съедаться столько же, сколько и углеводной.

При этом обязательными условиями является следующее: перерыв между приемами пищи должен составлять как минимум два часа, а лучше 4. Утром натощак, за 15 минут до завтрака следует выпивать половину стакана чистой негазированной воды. Пищу во время трапезы нужно тщательно пережевывать.

Составляя раздельное питание по дням недели, также необходимо помнить, что завтрак может быть не только белковым или углеводным - он может просто состоять из фруктов. На обед обязательно нужно съедать суп и второе, а запивать все это лучше компотом из сухофруктов. Перед сном допустимо выпивать стакан кефира, но ни в коем случае нельзя заменять его даже очень небольшим перекусом.

При выборе блюд для меню предпочтение следует отдавать более простым, с небольшим количеством компонентов: такая мера обеспечит еще более легкое переваривание пищи.

При соблюдении всех перечисленных советов меню на неделю получится очень вкусным, полезным и питательным. При этом организм будет правильно функционировать, избавляться от жира и очищаться от шлаков.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
kotor | 2013-08-14 03:04:16
Раздельное питание по дням недели для меня самая эффективная диета! На ней меньше чем за 2 кг никогда не сбрасывала, но вот насчет воды, я ее не пила перед завтраком,надо будет попробовать и такой метод.

Ответить

PavelEgoshin | 2013-09-04 01:46:01
Все это очень интересно, но мне как начинающему хотелось бы в этой статье увидеть еще и пару примеров, что с чем можно есть и в какой последовательности в течение дня. Еще возникает вопрос, а как питаться, если ты целый день на работе, что можно брать с собой на обед, что является правильным перекусом. И что значит завтрак из фруктов: полкило яблок или бананов?

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ