Раздельное питание по Монтиньяку: отзывы похудевших

Диета Мишеля Монтиньяка была создана на основе собственного опыта. В силу своей работы, он очень хорошо знал, что такое перекусы на ходу. Результатом стал избыточный вес. Монтиньяк испробовал множество различных диет, которые по отдельности не принесли видимых или долгосрочных результатов. Но сложив их вместе, он разработал собственную систему похудения, которая стала классикой диетологии.

На это у него ушел не один год, но он добился своего - похудел на 16 килограмм за 3 месяца. Раздельное питание по Монтиньяку основывается на понятии гликемического индекса. Данная система подтверждена исследованиями Гарвардского университета и одобрена многими врачами, которые назначают раздельное питание своим пациентам.

Итак, в чем же суть? Для начала нужно быть готовым к тому, что придерживание базовых принципов и правил диеты изменит жизнь человека в корне и навсегда. Есть три этапа диеты: основные правила, базовые принципы и фазы диеты. Нужно очистить организм и следить за тем, какие продукты употребляются. Монтиньяк разделял их на хорошие и плохие. Он ни в коем случае не призывал голодать. Он хотел, что бы прием пищи приносил человеку удовольствие. Важно просто правильно выбирать продукты.

Главным негативом Монтиньяк считал способность определенных продуктов повышать уровень сахара в крови. Конечно, показатели глюкозы меняются, но важно знать почему. Если продукт "хороший" - уровень сахара остается в пределах нормы, необходимой организму. Если же продукт "плохой" он резко увеличивает содержание сахара, который организм откладывает в виде жира - про запас. Но что бы лучше в этом разобраться, необходимо узнать лучше, что такое гликемический индекс. Именно по нему разделяются продукты.

Гликемический индекс - это данные, которые показывают как меняется уровень глюкозы в крови, после приема того или иного продукта. Высокий гликемический индекс указывает на то, что фигура может пострадать и есть угроза накопить лишний жир. Раздельное питание по Монтиньяку предполагает использование продуктов только с низким гликемическим индексом - не более 55. Конечно, человеку не нужно самому высчитывать этот индекс, существует специальная таблица, где приведены все необходимые данные.

Сверяясь с этой таблицей, "плохие" продукты следует исключить совсем или сильно ограничить их употребление. Если у продукта гликемический индекс от 20 - 50, то эти продукты необходимо употреблять отдельно от " плохих", соблюдая интервал между их приемом не меньше 3 часов. Их нельзя смешивать с продуктами, содержащими жиры: мясо, рыба, майонез, птицей, растительным или животным жиром. Это и есть раздельное питание. Если показатели ниже 20, то этот факт сообщает о том, что продукт можно есть без ограничения, как по отдельности, так и в сочетании друг с другом.

Первая фаза диеты включает в себя несколько правил:

  • полностью исключить продукты с индексом 50 и выше;

  • нельзя сочетать продукты с углеводами и жирами;

  • можно сочетать белки с углеводами и жирами;

  • перерыв между приемами пищи - 3 часа;

Вот пример питания: завтрак состоит из фруктов, желательно включить грейпфрут как жиросжигатель, бутерброд из цельно зернового хлеба с обезжиренным маргарином, запить его можно кофе без кофеина. На обед съедаем легкий салат, заправленный оливковым маслом, отбивную с овощным гарниром и кусочком сыра, а запить все можно минеральной водой. На ужин омлет с зеленью, можно суп без углеводов - никакой лапши и гренок, листья салата и обезжиренный йогурт. Это всего лишь пример. Но попробовав придерживаться правил, можно убедиться, что умирать голодной смертью не придеться!

Раздельное питание по Монтинюяку включает в себя еще одну ступень. Она начинается тогда, когда очищение организма приостанавливается. Человек видит явный результат: уменьшение веса, хорошее самочувствие, легкость приподнятое настроение. Это значит, что все условности соблюдены, все правильно и организм полностью очищен. Теперь следует переход к следующей фазе. Особенность ее в том, что она станет не диетой, она станет способом жизни. Этим и отличается просто раздельное питание и другие диеты от метода Мишеля Монтиньяка. И перед началом применения его методики нужно задуматься о возможных жертвах связанных с ней. Но результат того стоит.

Под запретом находятся сахар, мед, белый хлеб, макаронные изделия, кукуруза. И даже если в редких случаях можно позволить себе их съесть, то только в сочетании с " правильными" продуктами. Пищевая клетчатка фильтрует попадающие в организм жиры, не дает им всасываться и уменьшает возможность скачка сахара в крови.

Но это все не говорит о железных рамках, в которые человек должен себя втиснуть. При более близком рассмотрении этого метода становиться ясно, что все довольно просто. И даже редкие застолья со всеми нарушениями правил иногда допускаются. Просто после них нужно на какое - то время вернуться к первой фазе для очистки организма.

Раздельное питание отзывы похудевших сделали просто притчей во языцех. Благодаря им становиться ясно, что метод Мишеля Монтиньяка действительно действует. Одна девушка по имени Ирина рассказывает, что применяла эту систему после родов. Сначала было сложно, но постепенно правильное питание и здоровый образ жизни вошли в привычку и принесли свои результаты - минус 10 кг и более дисциплинированнее. Сделала вывод, что это достойная диета.

А у Олеси еще более завидные результаты - она сбросила 40 кг за 5 месяцев! И главное, что она отметила - это то, что вес назад не возвращается, как часто случается во многих диетах. Просто нужно внимательно изучить методику и действовать согласно с ней. В этом случае не добиться положительных результатов просто невозможно. Мнение Олеси - лучше диеты она еще не встречала!

Если имеется проблема с лишним весом или не устраивает собственный внешний вид, то раздельное питание по Монтиньяку - это возможность начать новый здоровый способ жизни в обновленном красивом теле!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ