Раздельное питание: рецепты для похудения

Программа раздельного питания была придумана Робертом Шелтоном, который является американским натуропатом. Система раздельного питания Шелтона состоит в том, что при употреблении пищи одного вида, ферменты, что образуются для её расщепления, работают более эффективно и быстро, что ускорят процесс пищеварение и предотвращает гниение пищи, интоксикацию и повышенное газообразование.

Основа раздельного питания для похудения заключается в том, что стоит избегать комбинации некоторых продуктов. Нельзя употреблять пищу богатой белком с пищей богатой углеводами, углеводную пищу с кислой пищей, жиры с белками, крахмал с сахаром. Существуют и другие советь и ограничения.

Существует масса рецептов для такой диеты, на пример салат из яиц и огурцов. И так понадобится два яйца, три огурца, одна столовая ложка оливкового масла, зеленый лук, соль и специи по вкусу. Яйца нужно отварить вкрутую и очистить от кожуры. Нарезать их кубиками, так же кубиками режутся и огурцы. Необходимо нарезать лук и перемешать с яйцами и огурцами, заправить маслом и добавить специи. Легкий и вкусный салат готов.

Можно так же приготовить овощной салат. Для приготовления необходимо капуста, одна морковь (среднего размера), одно яблоко, луковица немного петрушки и сельдерей. Капуста шинкуется, морковь нужно почистить и натереть, яблоко нарезать кубиками. Так же режется лук, петрушка и сельдерей. Все ингредиенты перемешиваются и заправляются смесью из лимонного сока, меда, оливкового масла и соевого соуса.

Отлично для диеты подходит и отварное мясо. Необходимо взять одного цыпленка, две моркови, луковицу, сельдерей, чёрный перец горошком и соль. Хорошо вымытый и очищенный цыплёнок заливается водой и ставится на плиту. Овощи очищается от кожуры, и целиком добавляются в кастрюлю. Цыпленок варится до готовности на слабом огне. После мясо необходимо отделить от костей и разделить на порции. Его нужно есть в холодном виде с овощами.

Диетический фаршированный перец отлично подходит для тех, кто следит за своей фигурой. Он готовится, так же как и обычный только без мяса. Понадобится следующие ингредиенты: 4-5 штук болгарского перца, 150 грамм риса, 100 грамм томатной пасты, одна морковь, одна луковица, сметана, соль, перец, петрушка и растительное масло. Перец нужно вымыть, отрезать хвостик и очистить от семян. Лук и морковь почистить, мелко нарезать кубиками. После необходимо разогреть немного растительного масла в сковороде, и в нем обжарить до прозрачности лук. Туда же ставится морковь и жарится до полу готовности. Потом паста к луку и моркови добавляется томатная, жарится еще примерно пять минут. В итоге получается заправка для перца, в которую добавляется хорошо промытый рис и мелко нарезанная петрушка. Все это перемешивается с соль и перец. Этой массой и нужно фаршировать перец. Далее он выкладывается в кастрюлю, в которую наливается примерно 300 мл воды. Перец варится в течение тридцати минут на среднем огне, после чего выключается. В итоге получается вкусное блюдо, что подается со сметаной или другим соусам.

Диета раздельного питания, меню которой включает в себя и рыбу очень разнообразна. Для приготовления рыбы с овощами понадобится 500 грамм рыбного филе, 300 грамм морковки, один лимон, пучок петрушки, пучок зеленого лука, оливковое масло, соль, перец и приправы по вкусу. Овощи необходимо помыть и почистить, после чего нарезать соломкой. Они тушатся на слабом огне. Рыбу необходимо посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. На овощи выкладываются куски рыбы и тушатся в течение двадцати минут. Готовое блюдо посыпается петрушкой.

Так же с овощами можно потушить и мясо. Для этого берется два помидора, одна морковь, одна луковица, цветная капуста, говяжий фарш, растительное масло и специи. Помидоры необходимо очистить от шкурки и натереть на терке, морковь и лук нарезать кубиками. Капусту разделить на соцветия и отварить в соленой воде. В разогретое масло кидается лук и морковь, обжаривается в течение десяти минут. После чего добавляются помидоры, и тушится еще минут пять. Получается немного загустевшая масса, в которую добавляется цветная капуста и говяжий фарш. Все тушится до готовности, и добавляются специи. В итоге получается вкусное, мясное, но в то же время диетическое блюдо.

>Диетическими качествами обладает и гречневая крупа, из которой получается очень вкусные и рассыпчатые каши. Для приготовления необходимо 400 грамм крупы, одна столовая ложка сливочного масла и немного соли. Гречку нужно перебрать и хорошо промыть. После чего её высыпают в кастрюльку и наливают воды. Готовится каша примерно тридцать минут на среднем огне. В готовую гречку ставятся масло, так же к каше можно пожарить одно яйцо на растительном масле.

Раздельное питание рецепты, диета, которая позволяет баловать себя и всякими вкусностями. На пример можно приготовить штрудель с фруктами. Будет необходимо 400 грамм муки, один килограмм фруктов, 50 грамм сливочного масла, 100 грамм изюма, соль, сахар, ванилин и корица. Фрукты выбираются по вкусу, но чаще всего используются персики, яблоки или вишня. Тесто готовится из муки, воды, ванилина и соли. Из теста необходимо раскатать пару листов и оставить их подсыхать. Фрукты необходимо почистить и нарезать, перемешать с сахаром и изюмом. Выкладываются они поверх раскатанного теста. Их нужно полить сливочным маслом и скрутить в рулет. Рулеты выпекаются на противне смазанные сливочным маслом в духовке при температуре 180-200 градусов. Готовый штрудель подается обсыпанный корицей и сахарной пудрой.

Так же можно приготовить вкусный фруктовый салат. Понадобится три яблока, два апельсина, одно киви, одна груша, пол стакана изюма, ложка измельчённый грецких орех. Апельсин и киви необходимо очистить от кожуры, и нарезать дольками. Яблоки и грушу нужно помыть, нарезать мелкими кубиками. Все фрукты перемешиваются с орехами и изюмом. Для вкуса можно еще сбрызнуть все лимонным соком. Салат готов.

Перейти на раздельное питание не трудно, главное всегда помнить о его благоприятном эффекте на организм. Если постоянно питаться по правилам этой диеты, то можно уменьшить вес и держать его в норме, так же очистить организм и улучшить самочувствие.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Serj | 2013-10-01 10:02:23
"...В готовую гречку ставятся масло, так же к каше можно пожарить одно яйцо..." - Интересно, как это яйцо (источник белка), может сочетаться с гречневой кашей (источником углеводов) при раздельном питании?

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ