Разгрузочная диета на 3 дня

Разгрузочным диетологи считают день, когда Вы употребляете меньшее количество пищи, и она менее калорийна относительно Вашего стандартного рациона. Считается, что в такие дни организм, лишенный обычной нагрузки, «допереваривает» излишки и активизирует свою работу. Если проводить такие дни каждую неделю, то без вреда для здоровья Вы можете сбросить 3-4 килограмма веса за месяц, - при условии, что не будете объедаться на следующий день после разгрузочного.

Обычно разгрузочный день проводят в выходные, чтобы не лишать себе питательных веществ, необходимых для трудовой деятельности. Разгрузочные дни также являются хорошей основой для перехода к правильному питанию, т.к. все системы организма постепенно привыкают к новым, диетическим продуктам.

Если Вами выбрана такая диета, разгрузочные дни можно выбрать разного плана. Во-первых, это могут быть углеводные дни, когда употребляется 1,5 кг яблок (однако, она противопоказана при остром или хроническом гастрите, колите). Отметим, что употребление продуктов при однодневных диетах производится в 5-6 приемов. Во-вторых, можно использовать огурцы в количестве 2 кг. Они содержат тартроновую кислоту, препятствующую переходу глюкозы в жир. Также распространена белковая диета, когда за день нужно употребить 300 грамм нежирного мяса, курицы или рыбы. Из напитков рекомендуется использовать настой отвара шиповника. Разновидностью белковой диеты является творожная диета с употреблением 500 гр. творога, пары чашек кофе без сахара и отвара шиповника. Существуют еще так называемые «голодные» дни, когда в один из выходных дней нужно полностью отказаться от пищи, употребляя только воду, зеленый чай или травяные отвары в соответствующем количестве. Их можно проводить раз в две недели или даже в месяц, если Вы пробовали разгрузочные дни на одном продукте, но они Вам не помогли.

Разгрузочная диета на 3 дня предполагает чередование трех монодиет, по одному дню на каждую. В первый день Вы употребляете только гречневую кашу в 5 приемов, отваривая один стакан крупы. Можно добавить в нее немного салата и шпината. Второй день представляет собой белковую диету из куриного филе, зеленого чая или воды с лимоном. А третий день нужно полностью провести на кефире. Общее количество напитка должно быть не менее 1,5 литров, при этом его жирность может быть 1,5%. Диета переносится достаточно легко, но проводить ее каждую неделю, в отличие от разгрузочных дней, нельзя.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Lorik | 2013-07-29 18:35:18
Считаю сама безопасная диета для организма это разгрузочная диета....По крайней мере организм не так страдает как при недельных диетах....И главное продукты питание подобранные очень питательные и полезные. Можно с легкостью провести денек на каше гречневой,потом на кефирчике денек,на белковой...

Ответить

svetik22 | 2013-08-11 08:17:36
Никогда не проводила разгрузочные дни, но прочитав эту статью, я твердо решила, что попробую. Ведь это полезно для организма, главное соблюдать все правила диеты и не переусердствовать.

Ответить

MedvedWinny | 2013-08-24 06:43:31
Обязательно нужно устраивать разгрузочные дни! 1-3 дня - это как раз тот срок, который даст организму очиститься от ненужного, но не истощиться морально и физически. Да и выдержать это проще чем 10-20 дней ограничений. Так что я-за! А если еще посты соблюдать - так вобще проблем с лишним весом не будет никогда.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ