Разгрузочная диета на неделю

Суть разгрузочной диеты в том, чтобы очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. На ней можно похудеть до десяти килограмм за неделю, в зависимости на сколько изначален излишний вес. Питание на ней разнообразное, поэтому непридется сидеть на одних кашах.

Разгрузочная диета очень проста. Каждый день будет состоять из определенных продуктов. Сидеть на ней можно не больше недели. Примерное меню на неделю такое:

Первый день кисломолочный - можно кушать творог, кефир, йогурт натуральный.

Второй день овощной - допускаются овощные салаты из огурцов, помидоров, болгарского перца, пекинской капусты. Заправлять их нужно оливковым маслом или соком лимона. Картошку следуют исключить.

Третий день фруктовый - в любом количестве можно кушать ягоды и фрукты, кроме бананов, винограда.

Четвертый день гречневый - кашу есть без соли и сахара. Готовить только на воде.

Пятый день белковый - куриное мясо, вареные яйца.

Шестой день рыбный - запекать морскую рыбу в духовке.

Седьмой день жидкий - допускаются йогурты, свежевыжатые соки, чай, вода, суп пюре.

В течение разгрузочной диеты нужно пить по два литра воды в день. Также допускается зеленый чай без сахара. Его можно заменить медом, если нет аллергии. Добавить физические упражнения или зарядку по утрам. Тогда результат будет потрясающий.

Есть еще второй вариант разгрузочного меню на неделю. Он намного жестче первого недельного меню.

Первый день: нужно выпить минеральную воду в течение дня.

Второй день: молоко с низким процентом жидкости и яблоки.

Третий день: минеральная вода.

Четвертый день: овощной салат из капусты, моркови и зелени с оливковым маслом. Его нужно кушать в течение дня.

Пятый день: выпить нежирное молоко.

Шестой день: на завтрак съесть вареное яйцо и выпить чай. Перед обедом поесть овощного бульона. На обед приготовить отварное мясо и к нему добавить консервированный горошек.

Седьмой день: допускается два стакана нежирного молока, сто грамм творога, пакет кефира.

Эта диета очень жесткая, она противопоказана людям с заболеванием желудка, болезнью двенадцатиперстной кишки, беременным и кормящим мамам.

Эти разгрузочные дни можно менять местами. Или один день повторить по два раза. Начинать ее можно с любого дня недели. Нужно иметь большую силу воли, чтобы вытерпеть такую разгрузку в течение семи дней. Повторять такую диету нельзя чаще раза в месяц.

Недельная разгрузочная диета бывает разная. Первый вариант более легкий, второй очень тяжелый. Но если отсидеть на таком меню целую неделю, то возможна потеря веса до десяти килограмм. Главное после нее питаться правильно и выполнять физические упражнения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ