Разгрузочные дни для беременных - меню

Рано или поздно каждая беременная женщина задумывается, можно ли проводить разгрузочные дни во время беременности. На самом деле, тут все индивидуально: многим женщинам это необходимо, а другим можно и воздержаться. От разгрузочных дней у худеньких будущих мам могут возникнуть проблемы.

Обычно врачи сами назначают разгрузочные дни. Обычно их назначают девушкам и женщинам, у которых во время беременности стремительно увеличивается вес, появляется отечность и гестоза.

Женщины частенько назначают себе сами разгрузочные дни, чтобы привести свой организм в норму и избавить его от токсинов.

Следует заметить, что такие разгрузки нужно проводить только один раз в десять дней, только после двадцать восьмой недели.

Разгрузочные дни для беременных меню.

Оно может быть разнообразным, но в основном должно содержать полезные вещества и витамины. Лучше всего через каждый десять дней устраивать разное меню.

Яблочный день должен быть самым первым. На протяжении всего дня можно есть яблоки в неограниченном количестве. Вместо кофе пить зеленый чай. Яблоки можно запекать, делать из них салаты с добавлением оливкового масла.

После яблочного дня нужно проводить арбузный разгрузочный день. Можно есть все, кроме сладкого и жирного, следует пить негазированную воду. Главного съесть два килограмма арбуза в день.

Разгрузочные дни для беременных должны быть разнообразными.

Поэтому сразу же после арбузного дня лучше всего делать фруктовый день.

В этот день в рационе должны быть любые фрукты кроме винограда и бананов.

Вслед за фруктовым днем идет овощной. Во время такого разгрузочного дня лучше всего есть свежие овощи: кабачки, огурцы, сельдерей, тыква. Все это нужно заправлять нежирной сметаной. Исключить следует помидоры и красный перец.

Компотный день идет за овощным. Его можно заменить соковым днем. Главной задачей в обоих случаях является пить соки или же компоты. Рецепт компота должен быть таким: свежие яблоки – один килограмм и сто грамм сухофруктов, четыре столовых ложек сахара и один с половиной литр воды.

Последним днем должен быть кисломолочный. В этот день можно выбрать один любимый продукт с низким процентом жира. Подойдет ряженка, йогурт, кефир или творог. Если будущая мама не может отказаться от еды, то можно заменить соковый день рисовым. Вся пища должна быть легкой и полезной. Специалист должен назначать и составлять разгрузочные дни для беременных меню. В такие дни не рекомендуется заниматься спортом и переносить сильные нагрузки, иначе можно навредить не только себе, но и ребенку.