Разгрузочные дни: похудеть по Миркину

Диета Миркина – авторское изобретение, предназначенное для людей с избыточным весом. Эта система хороша тем, что абсолютно не имеет противопоказаний к соблюдению и дает просто феноменальный эффект: минус 2-3 кг за неделю. Таким образом, за месяц можно избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса.

Итак, главный принцип диеты Миркина – разделение продуктов на разрешенные и запрещенные. К разрешенным продуктам относятся: любое мясо или птица (кроме жареного) , любые морепродукты, в т. ч. рыба, молочные продукты с низким процентом жирности, нежирный сыр. А также: овощи (кроме бобовых и картофеля) , фрукты, грибы, травы, пряности и растительные масла.

Пить можно что угодно, только без сахара. Запрещенные: выпечка и другие хлебобулочные изделия, крупы, сладости, абрикосы, инжир, финики, орехи и бананы.

Разгрузочные дни по Миркину можно проводить различным образом. Например:

Вариант первый:

  • Завтрак: 200 граммов нежирного творога, пьем кофе (допускается с молоком) .

  • Полдник: нежирное молоко – один стакан.

  • Обед: 250 граммов мясного борща без картофеля. Мясо, на котором варился бульон, кушаем отдельно (100 граммов) . Салат из капусты и лука, заправленный маслом – 150 граммов, пьем томатный сок.

  • Ужин: 100 граммов сосисок, яблоко, апельсин или помело, пьем кефир – один стакан.

Вариант второй:

  • Завтрак: 100 граммов вареной колбасы, пьем кофе.

  • Полдник: томатный сок – один стакан.

  • Обед: 250 граммов ухи без картофеля, одна котлета - 100 граммов, помидоры с растительным маслом и укропом – 130 граммов, пьем яблочный сок.

  • Ужин: 210 граммов нежирного творога, 200 граммов винограда, пьем кефир – один стакан

Вариант третий:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, пьем чай.

  • Полдник: нежирный кефир – один стакан.

  • Обед: 250 граммов супа с овощами без картофеля и мяса, 100 граммов сарделек, 130 граммов огурцов с луком и маслом, пьем компот из сухофруктов.

  • Ужин: 100 граммов сыра, один апельсин, пьем нежирный кефир или обезжиренный йогурт.

Похудеть по Миркину проще простого, уже миллионы женщин во всем мире сделали это. Набор продуктов далеко не однообразен, так что скучать вам не придется.

Разгрузочный день переносится легко, а при желании можно выдержать и целую диету. К слову, диета длится всего месяц. За этот месяц вы будете планомерно терять лишние килограммы, не нанося ущерба своему здоровью. Успехов вам!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ