Разгрузочный день на грече, гречневый

О том, что гречка очень полезная крупа известно буквально всем. А вот какие именно полезные вещества она в себе собрала, знают далеко не все. В гречневой крупе содержится магний, фосфор, калий, железо, помимо всего этого в гречке много витаминов. В принципе это стандартный набор, который есть практически во всех крупах. Отличительной чертой гречки является рутин. Это вещество отличается витаминной активностью.

Кроме этого в гречке есть лизин, тоже очень полезный компонент. Наш организм не может сам вырабатывать это вещество, поэтому есть гречку время от времени просто необходимо. Гречневая каша помогает кишечнику очиститься, благодаря пищевым волокнам. Они не только помогают кишечнику, но и всему желудочно-кишечному тракту. Из этого можно сделать вывод, что гречневая крупа не только сможет утолить голод, но придаст вам сил.

Разгрузочный день на грече, как мы убедились, крайне полезен и необходим. Варить гречку не нужно. Грызть сырую тоже. С вечера приготовьте 250-300 грамм крупы, промойте ее и залейте пол литром воды. Накройте плотной крышкой и оставьте на всю ночь.

Не нужно добавлять сахар, соль и другие различные приправы. Гречку можно запивать кефиром, молоком, водой. Всю гречку сразу есть, не стоит, разделите ее на три или четыре приема. За весь разгрузочный день, вы не только почистите свой организм, но и сбросите 700-1000 грамм веса.

Цифра зависит от индивидуальных способностей организма. Однако многие скептики уверены, что похудеть на таких разгрузочных днях, просто не возможно. Ведь гречка оставляет человека сытым. Мнение скептиков развеялись, когда диетологи опровергли это заявление. У такого разгрузочного дня есть свой маленький секрет. Если вы будете запивать, гречку кефиром, это даст легкий слабительный эффект, а он в свою очередь очищает организм, за счет этого вы теряете вес.

Гречневый разгрузочный день может стать настоящим испытанием для тех, кто употребляет соль. Поэтому есть два способа сделать этот день лучше. Первый способ – добавить в гречку ламинарию.

Добавить нужно при запаривании на ночь. Второй способ - заправить крупу соевым соусом. Обязательно натуральным соевым соусом. Какой из этих вариантов выбрать, решать вам. Однако если вы добавляете в гречку соевый соус, кисломолочные продукты в течение дня употреблять нельзя. Злоупотреблять разгрузочными днями нельзя, но пару раз в месяц устраивать необходимо.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ