Разгрузочный день на йогурте, йогуртовый

Йогурт – продукт не только полезный во всех отношениях, но и необычайно вкусный. Поэтому йогуртовый разгрузочный день переносится легко. К тому же, вы теряете вес, очищаете свой кишечник и просто чувствуете себя превосходно!

К выбору йогурта для разгрузочного дня следует подойти крайне внимательно. Вы наверняка знаете, что нынче йогуртом именуют большую часть кисломолочной продукции, однако это вовсе не значит, что она таковой является. Нужно брать йогурт с живыми йогуртовыми культурами – только такие продукты являются действительно полезными. Обратите внимание на этикетку: там должны быть обязательно указаны культуры бактерий. Рекомендуется покупать йогурты, на этикетах которых присутствуют следующие наименования: Streptococcus thermophilus (термофильный стрептококком) , Lactobacillus bifidus (раздвоенная палочка) , Lactobacillus bulgaricus (болгарская палочка) .

Срок годности также не оставляйте без внимания: чем ближе к числу истечения срока, тем меньше в йогурте осталось бактерий.

Йогурт с пометкой «пастеризованный», т. е. с более продолжительным сроком годности, полезен лишь незначительно в сравнении с живым.

Йогуртовый разгрузочный день предполагает полтора литра питьевого йогурта с минимально возможным процентом жирности. Как альтернатива: 5 баночек густого йогурта (каждая по 100 граммов) . На заметку: йогурт без всяких добавок: кусочков фруктов и тому подобного, содержит меньше калорий. Но если вы непременно хотите йогурт с добавками, придется ограничить порции. В том случае, если вам слишком сложно провести целый день, питаясь одним только йогуртом, можно ввести в меню пару апельсинов, яблок, грейпфрутов или горстку мюслей, сухофруктов.

Помимо основного продукта – йогурта – не стоит забывать про жидкость. Полтора литра чистой воды или зеленого чая обязательно должны быть выпиты. Также к этому желательно добавить пару чашек отвара шиповника. В разгрузочный день на йогурте черный чай, кофе сахар необходимо полностью исключить.

Являясь диетическим, легкоусвояемым продуктом, йогурт включает в себя витамины C, B, фосфор, калий, кальций, йод и фолиевую кислоту. Вследствие употребления его в пищу нормализуется желудочно-кишечный баланс, улучшается пищеварение, повышается иммунитет. Кроме того, кушая йогурт, вы уменьшаете в своем организме содержание холестерина. Таким образом, введение йогурта в ежедневный рацион принесет вашему организму огромную пользу, а разгрузочный день с участием одного лишь этого продукта – это настоящая ценность для организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ