Режим питания для похудения

Для того, чтобы похудеть, вовсе необязательно полностью отказываться от любимой калорийной пищи и изнурять себя физическими упражнениями. Достаточно выработать правильные пищевые привычки.

Одна из главных проблем современных людей – постоянная спешка и нехватка времени; мы не всегда успеваем позавтракать дома, днем чаще ограничиваемся не самыми полезными перекусами, и только вечером, добравшись до холодильника, готовы основательно поесть. Так и появляется лишний вес - из-за несоответствия приемов пищи и естественных биологических ритмов организма. Начать питаться правильно никогда не поздно: немного подкорректировав режим дня, любой сможет стать стройней, не прилагая дополнительных усилий.

Каким же должен быть правильный режим питания для похудения? Главный период активности человеческого организма – это утро и первая половина дня. Поэтому необходимо непосредственно после пробуждения качественно позавтракать. Проснувшись, выпейте стакан обычной воды. Так вы поможете пищеварительной системе правильно начать свою работу. Через полчаса после пробуждения можно завтракать. 

Первый прием пищи должен быть питательным и энергетически насыщенным. Отлично подойдут сложные углеводы, количество белков и жиров можно не ограничивать, но общий объем порции не должен быть большим. Переедание за завтраком - не лучшее начало дня. Обед не должен быть поздним, - в идеале эта трапеза должна пройти до 14.00. Если по каким-то причинам это невозможно, обязателен полезный перекус – фрукты, молочные продукты, салат из свежих овощей.

Если очень сильно хочется съесть что-то сладкое или жирное, нужно успеть это сделать в первой половине дня. Правильный режим питания для похудения разрешает употребление вредной пищи не чаще двух раз в неделю небольшими порциями. В промежутке между обедом и ужином можно выпить чай или кофе, съесть немного сыра, соленых крекеров или что-то аналогичное. 

Ужин же должен быть диетическим и не поздним. Идеальное время для последнего приема пищи – за 2 часа до сна. В это время можно съесть небольшую порцию нежирного мяса или рыбы с гарниром. Поужинать можно и салатом с заправкой из масла и лимонного сока. Если вы не можете уснуть на пустой желудок, за полчаса до сна выпейте стакан кефира, можно съесть так же один фрукт или немного йогурта.

Соблюдая эти простые правила, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и почувствуете себя значительно лучше, - питаясь правильно, вы помогаете организму очищаться естественным путем.  

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
sullustan | 2013-08-03 11:16:09
Что я хочу сказать о этом режиме?? Да там все расписано про правильное питание, про режим который нужно соблюдать, и да я скажу, что это очень хорошая идея, но не все люди НЕ успевают позавтракать дома, вот я например завтракаю каждое утро и не опаздываю никуда. Я также не соблюдаю эти режимы)) не знаю почему! Наверное мне это не нужно. А так всем желаю, естественно кому надо пусть худеют, я не завидую, а желаю только удачи!!

Ответить

veritas | 2013-08-31 03:58:58
Обычные, стандартные советы. Ничего нового не прочитала. Хотя может ничего нового и нет. Вот только с нашим бешеным ритмом крайне сложно правильно питаться. А на одних йогуртах и фруктах, в качестве перекуса, далеко не приедешь.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ