Режим питания для похудения: количество пищи за один прием

Существуют определенные правила питания, которые позволяют не только похудеть, но и нормализовать работу организма, что способствует устранению некоторых проблем со здоровьем. Количество пищи за один прием - один из таких правил, рекомендуемый диетологами для соблюдения. В зависимости от возраста человека, его веса, имеющихся проблем со здоровьем, определяется объем пищи за один прием.

Каждый взрослый человек стремится к сохранению своего здоровья на должном уровне. К сожалению, невозможно полностью оградить себя от воздействия некоторых негативных факторов, однако существует возможность корректировать свое здоровье благодаря соблюдению определенных рекомендаций диетологов. Так, один из факторов, который может способствовать похудению и обеспечению здоровья, - сколько грамм еды нужно съедать за раз.

Многие люди привыкли есть всего 2-3 раза в день, при этом, поглощая неконтролируемое количество продуктов. Голодный человек не способен вовремя остановиться, так как ест чересчур быстро и не ощущает чувства насыщенности. В конечном итоге, желудок перезаполняется, что затрудняет процесс пищеварения, а излишек еды выбрасывается в область пищевода, провоцируя изжогу, повышенную кислотность, брожение, тяжесть. Подобное отношение к еде способно вызвать развитие ряда заболеваний, которые впоследствии принимают хроническую форму и являются причиной других, новых проблем со здоровьем.

Существует несколько мнений по данному вопросу, однако все зависит от конкретной цели, то есть стремится ли человек похудеть или подкорректировать свое здоровье. Параллельно с выполнением данного правила необходимо придерживаться и других рекомендаций, также направленных на похудение и нормализацию обмена веществ.

Так, мнения диетологов сводятся к тому, что количество принимаемой за раз пищи не должно превышать 300-350 гр. (не больше объема ладони). При этом, не следует совмещать твердую пищу с жидкой, так как желудок не способен переваривать разное по консистенции содержимое. На переваривание такой пищи уходит больше энергии, в результате чего процесс затягивается и занимает больше времени. Зачастую это приводит к брожению, нарушению пищеварения, образованию вздутия не только в желудке, но и в кишечнике. Поэтому диетологи рекомендуют не смешивать еду.

Кроме того, соблюдая норму, то есть принимая определенное количество пищи, человек ощущает легкость во всем теле, улучшается самочувствие, поднимается настроение и тонус, благодаря чему удается выполнить ряд умственных и физических нагрузок. Вдобавок ко всему, небольшие по объему порции благотворно влияют на весь организм в целом, не оказывая негативного влияния на работу печени, почек, кишечника и других, не менее важных органов.

Важно строго следовать вышеуказанным принципам, так как при переходе на новый режим питания не только желудок, но и весь организм в целом подвергается изменениям. Необходимы и время, и жизненные ресурсы, чтобы привыкнуть к новому режиму.

Если вначале придерживаться вышеуказанной рекомендации бывает сложно, то впоследствии небольшое количество пищи становится нормой, человек привыкает к этому и перестает есть больше, чем ему полагается. Одновременно с соблюдением основного правила (количества принимаемой за раз пищи) диетологи рекомендуют и ряд других, которые также способствуют похудению, корректировке своего здоровья, устранению некоторых проблем, связанных с хроническим плохим самочувствием, постоянной усталостью.

Соблюдая основной принцип диетологов по поводу количества принимаемой пищи, не стоит забывать и о следующем - промежутке времени между приемами пищи. Так, весь день необходимо разделить на 5-6 основных приемов пищи, временной интервал между которыми должен составлять 3-4 часа. Вполне естественно, что за этот промежуток желудок успевает переварить небольшой объем съеденного, что обостряет чувство голода. Чтобы не нарушить условий данного правила, диетологи разрешают делать небольшие и легкие по составу перекусы, состоящие из: одного фрукта, стакана нежирного кефира, чашечки кофе или чая, кусочка легкого пирога, йогурта и прочих.

Кроме того, целесообразно придерживаться еще одной рекомендации от диетологов, которая заключается в том, чтобы принимаемая пища не подвергалась сложной термообработке. Так, предпочтительны свежие фрукты и овощи, легкие супики из овощей или нежирного мяса, овощные пюрешки, тушеные или запеченные в духовом шкафу овощи, любые кашки на воде или молоке низкой жирности. Острые, слишком жирные, высококалорийные и жареные блюда способны оказать на организм такое же негативное действие, как и большое количество принимаемой за раз пищи.

Соблюдая все рассмотренные выше рекомендации диетологов, можно в короткое время улучшить свое здоровье, а также заметно сбросить в весе. Совмещая полезное с приятным, человек сам не замечает, как очищает свой организм от результатов вредного воздействия негативных факторов с момента его рождения. Придерживаясь и впоследствии этих рекомендаций, человек обретает уникальную возможность сохранить молодость и обеспечить свое здоровое существование, не сталкиваясь с серьезными заболеваниями и практически не прибегая к помощи врачей.

Замечено, что рассмотренные выше рекомендации положительно влияют на состояние кожи лица. Так, нормализация функционирования организма и его очистка от вредных веществ, улучшает цвет лица и структуру кожи за счет очищения крови и лимфы.

Рекомендации специалистов по поводу режима питания, в частности, количества принимаемой за раз пищи, направлены не только на похудение, но и максимальное очищение организма и его полное восстановление. Благодаря такому принципу питания все органы человека, в том числе и процесс обмена веществ, нормализуются.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ