Рецепты для диеты Протасова для 1-2 недель

В мире существует очень много способов похудеть. Некоторые строгие, другие более лояльные. К последним легко приспособиться и взять их за правило. Один из них - диета Кима Протасова. Рассчитана она на тех людей, которые решили следить за своим внешним видом и вести здоровый образ жизни.

Стоит заметить, что большим ее плюсом является то, что при следовании ей стабилизируется обмен веществ организма. Это связано с тем, что на протяжении всей диеты в пищу употребляются в основном овощи в сыром виде и различные молочные продукты с жирностью 5 %, а также вода - около 2 литров в день.Благодаря такому рациону можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние всего организма. К положительным моментам можно отнести и то, что отсутствует тяга к сладостям, а это естественно сказывается и на фигуре.

Популярная диета Протасова - путь к идеальной стройности. Данная методика появилась 14 лет назад. Тогда в одной из газет вышла небольшая заметка, пронизанная тонким юмором. Она гласила о том, что людям пора перестать делать культ из еды и стоит взяться за свои обрюзгшие тела и привести их в порядок. Многие читатели задумались по поводу этих слов, они перечитывали и пересматривали содержание, данных в статье рецептов, а кто-то опробовал некоторые на себе и смог добиться хороших результатов. Поэтому данный метод похудения стал популярным и его стали применять, страдающие от полноты люди, а также те, кто решил очистить свой организм от ненужных шлаков.Полезные рецепты для диеты Протасова помогают очень многим стать снова стройными и здоровыми. А ведь сколько женщин изнуряют себя голоданием, бессолевой едой и поеданием гречневой каши. Такой рацион может стать просто невыносимым. А если придерживаться его на протяжении одной недели, то можно совсем разочароваться в диетах. Но здесь всё гораздо проще, еда может быть вкусной и полезной, к тому же не нужно ограничивать себя в размерах порций. Все рецепты довольно простые и вкусные. Наверное поэтому растет популярность этой диеты, рассчитанной на 2 недели.Несколько вариантов блюд, которые стоит готовить, чтобы похудеть не голодая:

Для 2 или 4 порций нужно покрошить 250-300 грамм томатов, небольшой свежий огурец, луковицу и редиску. Затем порубить пучок любой зелени и добавить лимонный сок. Посолить и поперчить по вкусу. Все перечисленные ингредиенты перемешиваются, солятся, а после добавляется зелень и лимонный сок. Можно в этот же салат добавить консервированную кукурузу.

Другой рецепт - порезать пекинскую капусту, добавить зеленый лук и свежий огурец. Затем мелко порубить любую зелень, можно добавить специи, а затем залить всё несладким йогуртом и перемешать.

Третий тип салата - берется морковка и натирается на терке, добавляется одно тертое, зеленое яблочко, немного тертого имбиря, чуточку изюма и заправляется лимонным соком.Четвертый рецепт - разрезать помидоры на кружки, к ним добавить сыр, петрушку, немного чеснока и перемешать с небольшим количеством йогурта. Затем на листики салата выложить всю смесь и украсить кусочками болгарского перца и зернышками кукурузы.

Для правильной организации диеты, можно разработать несколько вариантов меню. Например на завтрак отварить два яйца, выпить чашечку кофе или чая с молоком и без сахара. На обед сварить нежирный бульон из куриной грудки без кожи. Сделать салат из свежих овощей, который описан выше. Напиток - компот из сухофруктов. На полдник необходимо выпить стакан яблочного сока, либо молока. На ужин нужно делать рагу из овощей. Отварить рыбу (можно хек, мойва). Выпить несладкий чай. А на ночь следует выпить стакан кефира или йогурта.

Или утром - вареное мясо около 100-150 грамм, съесть 100 грамм кукурузы и выпить чашечку чая или кофе. Позже спечь яблоко или съесть маленький кусочек 30 % сыра.Днем нужно сварить супчик из овощей. Сделать салат из капусты и огурца и заправить его растительным маслом. Можно съесть кусочек вареной рыбы. Запивается все это фруктовым компотом. Вечером - немного творога. Запить любым, из перечисленных выше, напитков. На ночь следует поесть что-нибудь молочное.

Объем порций обычный, поэтому худеющий голодать не будет. Однако все равно следует соблюдать «чувство меры». Не стоит забывать, что количество, потребляемой каждый день воды, должно быть не менее полутора литров.

Надо помнить, что нельзя злоупотреблять солью так, как это может тормозить процесс похудения. Питаться надо около 6 раз в день, желательно в одно и то же время. Использовать данную методику рекомендуется хотя бы раз в год. Однако, чтобы после диеты не срываться и не набрасываться с жадностью на сладкое и жирное, после чего вес снова набирается, Протасов рекомендует правильно выходить из нее. В частности он советует кушать кашу из овсяных хлопьев на воде, овощной салат, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, а также нежирный творог.

Порции могут быть чуть увеличенными, а вместо яблок лучше кушать другие фрукты, как например: ананас, груша, апельсин. Большую часть молочных продуктов можно заменить постными блюдами из птицы. Все изменения в рационе должны происходить постепенно, чтобы они не шокировали организм. Также стоит употреблять, допустимое количество витаминов и минералов.

Если соблюдать перечисленное выше, то можно вернуть свою былую стройность и даже наладить здоровье. Те, кто опробовал диету Протасова на себе уверяют, что за несколько недель возможно скинуть около 16 килограмм. Хотя это индивидуально и некоторые могут сбросить только 8 -10 килограмм за пару месяцев. Правильным будет результат, когда сжигается 5 -7 килограмм лишнего жира за две недели следования данной диете.Что еще хорошо в ней – уходит не только ненужный вес, но и уменьшаются объемы тела, не образовывая уродливых складок. К тому же, научившись сбалансировано питаться, можно обрести великолепную фигуру и отличное здоровье.

Худеющему по диете Протасова не придётся голодать, ведь всегда можно перекусить горсткой орешков или небольшим количеством кураги и изюма. Самое главное – это то, что следующий, описанной выше диете, получает удовольствие от легкости, которая присутствует в это время в организме. А громадное количество новой энергии позволяет заниматься любимыми делами с большим энтузиазмом, а также уделять больше времени спортивным занятиям.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ