Рецепты приготовления спортивного питания дома

Спортивное питание можно не только приобрести в магазинах или через интернет, но и с легкостью приготовить в домашних условиях. Существует множество простых рецептов из доступных всем продуктов.

Чтобы взбодриться

Перед тренировкой и во время нее применяют специальные энергетики, которые позволяют эффективно справляться с физической нагрузкой. Такое спортивное питание можно приготовить самостоятельно из минеральной воды, лимона, меда и 10 капель настойки женьшеня на полтора литра напитка.

Спортивное питание до и после тренировки

Протеиновые коктейли тоже не обязательно покупать, а приготовить в домашних условиях с помощью миксера. Его состав прост: основа, белок и добавки на усмотрение. В качестве базового составляющего можно брать обычную воду, лучше всего какой-либо жидкий молочный продукт или сок, но обязательно несладкий. Белком для коктейля может послужить творог, яйца или, в крайнем случае, сухое молоко. В качестве добавок используют фрукты и ягоды. Рецепты спортивного питания незамысловаты. Так, этот же протеиновый коктейль можно превратить в классный гейнер, всего лишь добавив в него мед или варенье.

При приготовлении спортивного питания в домашних условиях необходимо придерживаться некоторых правил. Энергетики можно держать в холодильнике, но у протеиновых смесей и гейнеров температура должна быть чуть выше комнатной, чтобы полезные вещества быстрее усвоились. Если было приготовлено большое количество напитка, лучше разделить этот объем на несколько приемов, используя только необходимую порцию.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ