Рейтинг жиросжигающих продуктов для похудения

Большинство худеющих сталкивались с проблемой приостановки процесса снижения веса при соблюдении низкокалорийной диеты. И это происходило несмотря на четкое следование всем инструкциям. В такой ситуации многие решают ужесточить меры и перейти на еще более строгий режим, а то и вовсе поголодать некоторое время.

Однако подобные драконовские меры еще больше осложняют ситуацию: в некоторых случаях вес даже начинает увеличиваться. Причина такого странного на первый взгляд явления кроется в нарушении метаболизма. В условиях длительного дефицита питательных веществ обмен веществ замедляется. А ведь скорость сжигания жира напрямую зависит от интенсивности обменных процессов. Единственным правильным решением в такой ситуации является переход на грамотно построенный низкокалорийный рацион с включением особых продуктов питания, которые ускоряют метаболизм и способствуют быстрому снижению веса. Наиболее активными в плане стимулирования процесса расщепления жировых клеток являются следующие продукты:

Грейпфрут. Он содержит большое количество органических кислот и эфирных масел, которые способствуют распаду жиров. Кроме того, этот цитрус снижает уровень сахара в крови и тем самым подавляет аппетит. Употребление грейпфрута за 20-30 минут до еды позволят съесть намного меньше обычного, к тому же благодаря содержащимся в нем активным веществам он помогает организму полностью переработать поступающие продукты и препятствует образованию жира.

Зеленый чай, как и многие другие продукты для похудения, способствует активации обмена на клеточном уровне, улучшает лимфоток, очищает организм от продуктов жизнедеятельности и выводит излишки жидкости, которая имеет тенденцию скапливаться в клетках и межклеточном пространстве и приводит к отекам и развитию целлюлита. Для получения хорошего результата зеленый чай следует пить без сахара и молока. Этот целебный напиток нейтрализует оксиданты, приводящие к старению организма. Содержащиеся в нем полифенолы усиливают теплообмен и ускоряют переработку жировых запасов. Чай также снижает уровень сахара в крови и подавляет аппетит.

Острая пища, пряности, специи многократно ускоряют метаболизм и способствуют эффективному расходованию жировых запасов. Они также стимулируют выделение желудочного сока и помогают организму полностью переработать пищу в энергию, тем самым препятствуя образованию жира.

Врачи и диетологи утверждают, что при потреблении 3-6 чашек крупнолистового зеленого чая в день можно в 2 раза увеличить интенсивность сжигания жира. Однако напиток имеет некоторые противпоказания: в частности, его нельзя употреблять при гипотонии.

Говоря о том, какие продукты сжигают жир, следует упомянуть также те, которые не дают ему накапливаться. Это в первую очередь белковая пища: она никогда не превращается в жировые запасы , а идет на построение мышц. К тому же для усваивания белка организм расходует большое количество энергии. Наиболее богаты протеинами индейка, куриная грудка, мясо, рыба, яйца. Несмотря на распространенное мнение, что растительный белок уступает по качеству животному, в действительности он намного полезнее: легче усваивается организмом и содержит весь комплекс необходимых аминокислот. Источником растительных протеинов являются бобовые, грибы, соя, орехи, банан, курага, чернослив.

Список был бы неполным без морепродуктов. Они незаменимы для налаживания обмена веществ и эффективного сжигания жира, поскольку содержат ценный микроэлемент йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы. А она синтезирует тиреоидные гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) , которые регулируют обменные процессы, напрямую влияющие на способность организма быстро расщеплять жировые клетки. Йод нужен также для работы мозга и нормального функционирования органов и систем. Многие морепродукты являются источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6, Омега-9, ускоряющих липидный обмен и способствующих снижению веса. Они значительно улучшают внешний вид волос, кожи, ногтей, омолаживают организм и просто незаменимы для женского здоровья, поскольку оказывают благотворное влияние на репродуктивную функцию.

Льняное масло . Столовая ложка этого продукта с утра или на ночь значительно улучшает пищеварение, способствует очищению и омоложению организма, избавляя его от накопившихся продуктов распада и токсинов. Льняное масло также обеспечивает организм жирными кислотами группы Омега, которые не синтезируются в нем и поступают исключительно с пищей.

Вода. Без нее невозможно нормальное протекание не только обменных процессов, но и остальных жизненно важных функций организма. Особенно полезно пить воду за 30 минут то приема пищи для стимулирования пищеварения.

Ученые утверждают, что содержащееся в панцире ракообразных особое вещество хитозан при попадании в желудочно-кишечный тракт связывает жиры и не дает им усваиваться. На его основе разработаны популярные таблетки-жиросжигатели. Но многие специалисты предупреждают, что хитозан препятствует всасыванию не только жиров, но и других питательных веществ, так что польза от их приема остается под большим вопросом.

Жиросжигающие продукты играют важную роль в профилактике образования жировых запасов и процессе избавления от них. Но не стоит забывать и о значении физической активности. Занятия спортом многократно ускоряют обменные процессы, способствуют корректной работе всех органов, систем, улучшают самочувствие, повышают защитные силы организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ