Результаты диеты Ковалькова превосходят ожидания!

Ни для кого не секрет, что в последнее время становится все больше людей страдающих лишним весом. Основная причина этого – неправильное питание и нарушение обмена веществ. Большинство из них пытаются побороть проблему с помощью различных диет.

Одной из самых нашумевших является диета доктора Ковалькова. Алексей Ковальков это врач-диетолог, ставший популярным после выхода в свет его методики питания. Он не только разработал уникальную диету, но и опробовал ее, в первую очередь, на себе, сбросив 50 кг всего за полгода. Результаты диеты Ковалькова действительно поражают. Многие привыкли к тому, что любая диета подразумевает ограничения в еде, то есть своего рода голодание. На этом принципе построено большинство современных диет. Однако методика Алексея Ковалькова, абсолютно отлична от них. Главный принцип этой диеты гласит о том, что ни в коем случае нельзя ограничивать себя в объемах пищи. Диетолог объясняет это таким образом: если резко ограничить объем потребляемой пищи, у организма срабатывает защитная функция на фоне стрессовой ситуации, и он автоматически начинает запасать как можно больше энергии, то есть накапливать жиры. На начальном этапе лишние килограммы, конечно же, уйдут, но зато после вернуться с лихвой. Так же доктор Ковальков выступает против различных моно-диет. В большинстве случаев человек страдает лишним весом из-за неправильного обмена веществ, поэтому основная цель диеты Алексея – восстановление нормального обмена веществ. А достигнуть этого можно путем составления правильного и здорового рациона питания, применяя индивидуальный подход к каждому.

Перед тем как начать программу по снижению веса, необходимо установить причину его появления. Только так можно достигнуть наибольшей эффективности диеты, и поддерживать этот результат долгое время, не дав лишним килограммам появиться вновь.

Диета доктора Ковалькова состоит из трех этапов. Каждый из них подразумевает определенные изменения в рационе, которые помогут подготовить организм к диете и постепенно перейти на привычный рацион. Благодаря этому организм не окажется в стрессовой ситуации и снижение веса будет стабильным. Первый этап – подготовительный, поможет постепенно подготовить организм к диете его продолжительность составляет от 2 до 4 недель. В подготовительный период из рациона исключаются быстрые углеводы и алкоголь, добавляется большое количество белковой пищи. Разрешается употреблять красное сухое вино, фрукты, горький шоколад, мед, орехи, кисломолочные продукты и обязательно отруби. Необходимо, так же вводить физические нагрузки в виде ходьбы по нескольку часов в день. После того как организм будет подготовлен можно приступать к основному этапу диеты. Меню в этот период составляется индивидуально с учетом потребностей организма, а так же соотношения роста и веса. Но есть и основные критерии рациона питания: необходимо пить не меньше 2-х литров воды, добавить силовые нагрузки к пешим прогулкам, основой рациона, по-прежнему, являются белки. Третий этап поможет поддерживать правильный вес. Он длится не менее года. На этом этапе можно постепенно возвращать в рацион запрещенные ранее продукты, увеличивать порции еды, но не стоит забывать о силовых нагрузках и ходьбе

С помощью диеты Ковалькова можно сбросить не только десятки лишних килограмм, но и поддерживать вес в норме многие годы. К тому же диета помогает оздоровить организм и восстановить правильный обмен веществ без строгих ограничений пищи.

Известная многим диета Ковалькова, отзывы и результаты которой несут лишь положительный характер, является одной из востребованных методик питания за последнее время. Она помогла тысячам людей справиться с лишними килограммами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ