Рис с рыбой, курицей и мидиями: диетический рецепт

Правильное и здоровое питание и есть залог здоровья и хорошей привлекательной фигуры. В интернете и специализированных книгах можно найти много схем питания, например диетические рецепты, которые обеспечивают правильное питание всей семьи.

Если у хозяйки есть предпочтения в данном случае, можно использовать филе минтая или трески. Существует рыбная диета, которая приносит организму человека большую пользу. Почему рыбу так хвалят? В рыбе содержится много микроэлементов, например, фтор, цинк, йод. 

Такие блюда, как правило, содержат наименьшее количество ккал, что позволяет их использовать во многих диетах. Правильное и здоровое питание включает в рацион человека диетические блюда, которые будут щадящим образом влиять на организм. В рецептах для тех, кто хочет похудеть, советуют придерживаться и не употреблять в пищу жиры и большое количество пряностей и специй. Важно знать, что при готовке овощей на пару продукты сохраняют в себе больше витаминов и полезных веществ. Для тех, кто на диете, важно и то, что овощи содержат очень мало калорий. 

Однако, это не значит, что можно налегать на овощи или другую еду, которая является диетической. Нужно питаться часто, но по минимуму. Некоторые рекомендуют некую систему под названием “модель тарелки”. Употреблять такую тарелку можно только утром и вечером. Разница между приемами пищи должна составлять около 4 часов. В перерывах между трапезами можно выпить молоко или кефир, конечно, он должен быть нежирным. На десерт можно позволить себе немного ягод или какой-либо фрукт.

Что интересно, по этому принципу не нужно подсчитывать калории и баллы. Даже можно кушать копчения и сладкое в умеренных дозах. Одну конфету, зефир или кусочек колбаски можно позволить съесть. Это не повлияет ни на ускорение результата в похудении, ни на ее торможение. Может показаться странным, но в модели тарелки присутствует некая свобода выбора. Через несколько дней придет привыкание, и потом весь рацион питания будет варьироваться по системе. К примеру, если на обеде был недобор овощей, за ужином можно дополнить.

Если суп на обед был без мяса, то на ужин можно приготовить себе мясное блюдо и съесть тот же творог, который содержит белок. Важно понять, что здоровое питание это не то, что безвкусно. Необходимо научиться правильно готовить диетические блюда и такого ощущения больше не возникнет, стараться готовить разнообразно и вкусно, тогда это будет повышать настроение в нелегком деле - похудении. К примеру, можно попробовать такой диетический рецепт, который подарит невероятный вкус и наслаждение от трапезы - рис с рыбой, курицей и мидиями.

Рассмотрим схему приготовления данного рецепта. Для начала необходимо подготовиться и купить нужные продукты. Из необычного понадобится упаковка восточных пряностей, они всегда продаются в супермаркетах, не составит и труда ее найти. Рис, как правило, в наличии у каждой хозяйки дома, как и растительное масло. Рецепт требует и мидии, куриное филе и одну, на выбор, тушку рыбы. Те, кто не любят рыбу, могут заменить ее, к примеру, креветками.  

Больше всего этих элементов содержит жирная рыба, такая как форель, семга, а также скумбрия и лосось. Для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов и при всем этом еще вдобавок улучшить свое здоровье, то рыбная диета - одна из самых эффективных в этом деле.По вкусу можно взять соевый соус, который прекрасно сочетается с разнообразными нежирными блюдами. Что интересно, соевым соусом можно разбавить обычное растительное масло, тем самым салат может получиться на несколько десяток меньше ккал на 100 грамм салата.

Натуральный соевый соус помогает наладить пищеварение, а значит, и помогает усваивать различные вещества, которые богаты клетчаткой, например, фрукты и овощи. Также по рецепту нужен пучок свежей петрушки. Как известно, петрушка хорошо помогает в борьбе с лишними килограммами. Существует даже отвар из петрушки. Для его приготовления необходимо взять чайную ложку зелени и залить кипятком, примерно стакан, подержать на огне и дать остыть. Пить такой отвар нужно целый день. Также для похудения используют корень петрушки.

Для сброса лишнего веса понадобится корень петрушки, который необходимо будет измельчить и заправить растительным маслом. Такую смесь нужно будет употреблять один раз в неделю в разгрузочный день. Если пройти полный курс, можно сбросить около пяти килограмм. Итак, диетический рецепт «Рис с рыбой, курицей и мидиями» прост. Необходимо порезать курицу и рыбу кубиками, размер неважен, это уже индивидуальные желания, обжарить на огне сначала курицу, затем рыбу. Вымытые мидии пропарить кипятком, положить к рыбе и курице на сковородку и потушить. Можно добавить овощи при желании.

Готовится это блюдо на сильном огне, смесь нужно постоянно помешивать, затем убавить огонь и положить в сковородку рис. Необходимо залить его соевым соусом и продолжать тушить минут 20. Петрушка используется для украшения блюда. Если прибавить фантазии, можно украсить блюдо так, что возникнет желание быстрее приступить к трапезе. К сведению, мидии можно заменить креветками или кальмарами.

Это уже определяется индивидуальными пожеланиями того, кто будет готовить. Итак, подведя итог, можно сказать, что рацион питания должен быть сбалансированным, ведь это и является основой правильного питания. Также в рационе человека должны всегда присутствовать все необходимые минеральные вещества, витамины. Обычно человеку потребуется в сутки 3 порции зерновых продуктов, овощи и фрукты, два источника белка. Белок содержится в мясе, яйцах, в рыбе и других продуктах. 

Что касается алкоголя и сладкого, их употребление стоит свести к минимуму. Свежая, качественная и разнообразная пища – это именно то правильное питание, которое съедается в умеренных количествах и вызывает насыщение и удовлетворение.

Приучая свою семью и себя к правильному питанию, можно сделать хорошее вложение в их будущее и здоровье. Питаться качественно не сложно, главное - избегать всевозможных соблазнов и не попадаться на разные уловки современных маркетологов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ