Рисовая диета для похудения: рецепт для девушек

Рисовая диета помогает худеть с пользой для организма. Это одна из так называемых детокс-диет, действие которых направлено на удаление токсинов из желудочно-кишечного тракта. Благодаря уникальным свойствам риса все виды диет на основе этого злака стали широко применяться для избавления от лишних килограммов.

Рис – незаменимый для пищеварительных органов злак. Он восстанавливает естественную флору кишечника, всасывает в себя вредные вещества и выводит их, а также избавляет организм от ненужных солей, что очень важно - ведь именно они задерживают воду и становятся причиной отеков. К тому же рис содержит мало калорий. Кстати, раньше диеты на основе риса применялись только для детокс-программ. И только затем появилась первая рисовая диета для похудения, рецепт единственного блюда которой был предельно прост: надо было варить рисовую кашу без масла и соли и есть ее в течение всей диеты.

На сегодняшний день существует несколько рисовых диет, и каждый может подобрать для себя оптимальный вариант. При соблюдении любой из них следует придерживаться нескольких обязательных правил. Необходимо пересмотреть свое меню и убрать из него все продукты, которые так или иначе могут нанести вред организму. Лучшим рецептом для завтрака является рисовая каша на воде без каких-либо добавок. За полчаса до и спустя 1,5 -2 часа после употребления риса пить нельзя, так как злаку нужно время для всасывания токсинов из организма.

В остальное время, наоборот, надо увеличить количество выпиваемой жидкости, чтобы помочь организму избавляться от солей и шлаков. Пить следует обычную воду, зеленый или красный чай, компот без сахара. Количество потребляемой соли следует ограничить.

Также придется отказаться от всех острых приправ. Для избежания запоров утром натощак надо выпивать чашку воды, но не позже чем за 30 минут до рисового завтрака. С этой же целью нужно есть много овощей, фруктов. Рис вместе с токсическими веществами и солями выводит и полезные минералы. Поэтому после того как рисовая диета окончена, следует обогатить рацион продуктами, которые содержат необходимый для работы сердечной мышцы калий: изюм, сухофрукты, тыква, яблоки.

Варианты рисовой диеты

Завтрак состоит из 3 столовых ложек риса. Его можно отварить или просто замочить. Через 1,5 часа можно пить воду или сок без сахара. Обедать можно спустя 3,5 часа. Разрешается есть обычные блюда, но лучше предпочесть овощи, рыбу, диетическое мясо. На десерт можно съесть небольшое количество фруктового салата. Ужин состоит из 3 столовых ложек риса. До сна можно выпить немного кефира.

Другой рецепт диеты

Ежедневно в течение всей диеты надо варить одну порцию риса и столько же любых овощей. Их можно есть в сыром, вареном, тушеном виде. Это дневная норма. Приготовленные блюда съедаются в течение дня, однако смешивать их нельзя. Разрешается добавить немного зелени. Но долго сидеть на такой диете нельзя. Через неделю следует перейти на обычный рацион питания. Третий вариант диеты на основе риса – это рисовая монодиета. Ее разрешается соблюдать три дня, так как при такой диете в организм не поступает белок и начинается разрушение белка самого организма, что чревато серьезными последствиями. Для монодиеты лучше приобрести бурый рис. Его можно приправить зеленью, а пить - воду или несладкий чай. Количество приемов пищи должно быть 3 или 4, т. е. через каждые 3-3,5 часа. При появлении слабости разрешается съесть вареное яйцо.

Еще один вариант рисовой диеты, который называется «Два блюда». Как и следует из названия, в нее входят два блюда: рис и морепродукты, которые можно заменить обычной рыбой. Блюда надо употреблять отдельно. Между приемами пищи должен быть как минимум двухчасовой перерыв. Длительность диеты – не более пяти дней. Из напитков можно употреблять зеленый чай или пить обычную воду.

Другой вариант монодиеты – «Пять объемов». Это, пожалуй, самая распространенная рисовая диета. Но соблюдать ее не каждому под силу. Надо подготовить 5 емкостей (подойдут и обычные стаканы). В них насыпают по 3 десертные ложки риса и добавляют обычную воду. Утром злак промывают и добавляют новую порцию воды. На пятый день жидкость из первого стакана выливают, а рис съедают. В стакан засыпают новую порцию риса, снова заливают водой и ставят в конец ряда. На второй день все действия повторяют и т. д. Рис следует есть по утрам и после него делать двухчасовой перерыв до следующего приема пищи. Такой рис с вымытым из него крахмалом становится чем-то вроде губки, которая впитывает в себя все лишнее. Он прекрасно очищает организм. Длительность диеты - две недели. Соль на это время лучше исключить, а количество остальных продуктов ограничить. Меню следует обогатить овощными салатами, фруктами. Чай, кофе и все остальные напитки должны быть несладкими.

Недельная рисовая диета

Все приемы пищи ограничиваются употреблением риса и овощей. Рис должен составлять основную часть блюда. В интервалах можно есть только несладкие фрукты. Исключаются любые приправы и соль. Можно к овощам добавлять немного оливкового масла. Есть еще один вариант диеты, но соблюдать ее можно очень редко и только в течение двух или трех дней. За день можно съедать один стакан риса и три зеленых яблока. Любые физические нагрузки во время проведения такой жесткой диеты исключаются. По окончании любой рисовой диеты следует обогатить меню продуктами с высоким содержанием витаминов и минералов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ