Рисово-компотная диета: как правильно соблюдать?

Несмотря на свою низкую калорийность, такой рацион питания получился достаточно сытным и, что самое главное, вкусным. Кроме того, рисово-компотная диета разрешена людям с заболеваниями печени и желчного пузыря, для которых другие способы похудения зачастую запрещены. Часто рисово-компотную диету для себя выбирают не только представительницы прекрасного пола, но и мужчины.

Обсуждаемая строгая разгрузочная диета рассчитана исключительно на короткий промежуток времени. Лучше всего придерживаться ее в течение 5 дней. За этот срок организм не успеет «растерять» запасы важных витаминов и минералов, ведь из скудного рациона диеты будет поступать далеко не все необходимое. Именно поэтому по прошествии указанного срока лучше всего прекратить такую диету и при желании повторить ее через 1,5-2 месяца. Если уже в первый день человек почувствовал себя плохо, то похудение потребуется срочно остановить и не возвращаться к нему без предварительной консультации с врачом.

Также среди главных положений обсуждаемого рациона питания стоит отметить полное отсутствие сладкого. Худеющему придется отказаться не только от любимых десертов, но и от сахара в целом. Например, компот должен будет вариться из сухофруктов (которые и без того достаточно сладкие) и воды. Лишь непосредственно перед употреблением в него можно будет добавить немного натурального пчелиного меда. Кстати, вкус его от этого нисколько не пострадает.

Помимо сахара, любых приправ и специй нужно будет исключить из меню и соль даже в минимальном количестве. Рис для похудения обязательно должен быть несоленым. Если в первый день его вкус может показаться странным и непривычным, то вскоре худеющему удастся к нему адаптироваться. Главное, не сорваться и перетерпеть самые сложные первые приемы пищи.

Продукты для такой диеты подобраны не в случайном порядке. Ведь сухофрукты позволяют восстанавливать работу печени и очищать ее, а рис способен активно выводить излишки воды из организма. Все это способствует быстрому и безопасному похудению.

Меню рисово-компотной диеты состоит только из риса и сухих фруктов. Всего на день потребуется взять 250 грамм кураги и изюма (ингредиенты компота можно корректировать по своему желанию), пару столовых ложек меда, 70 грамм крупы и 1,5 литра воды. Каша варится исключительно на воде без добавления соли, сахара и других приправ и ингредиентов. Именно она и будет заменять самые сытные приемы пищи – завтрак и ужин. Получившееся количество каши просто разделяется поровну на две части и употребляется утром и вечером. Компот готовится из сухофруктов и воды. Как уже было сказано выше, перед употреблением в него добавляется мед. Компот потребуется разделить на 6 равных порций и употреблять их в течение дня в наиболее удобное время.

Если худеющий совершенно не любит сухофрукты, то он может сделать для себя исключение и сварить напиток из свежих фруктов и ягод. Отлично подойдут для этого апельсины, ананасы, яблоки, груши, черная смородина, а также вишня. Для улучшения вкуса в компот разрешено добавлять также свежий или сушеный барбарис, жимолость, имбирь, корицу и другие ингредиенты.

Если, несмотря на большое количество разрешенного к употреблению компота, жидкости все же в течении дня не хватает, то можно также добавить в свой рацион чистую негазированную воду с парой каплей лимонного сока, а также зеленый чай с медом. Пить их допустимо в любом количестве. Ограничить потребление жидкости стоит лишь за пару часов до сна, чтобы избежать отеков.

На первый взгляд кажется, что на такой диете человеку придется постоянно голодать. На самом деле калорий из риса и сухофруктов окажется вполне достаточно, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность человека в течение всего дня.

Диета на рисовой каше и компоте из сухофруктов достаточно вкусная и питательная. А самое главное, что она позволяет добиться отличных результатов в снижении веса. Отказаться от нее придется только детям, беременным женщинам и людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ