Рисовый гарнир "Восточный принц": рецепт для похудения

Для того, чтобы девушки, желающие похудеть, не тратили уйму времени на подсчет калорий в каждой порции, врачи специально составили диетические рецепты привычных блюд. Одним из таких блюд является вкусный и легкий рисовый гарнир "Восточный принц".

Несмотря на то, что рисовый гарнир "Восточный принц" является диетическим блюдом, важно помнить, что рис остается калорийным продуктом. Поэтому, рассчитывая порцию, она не должна превышать 200 грамм на одного человека, что приблизительно составляет 1/4 тарелки среднего размера.

Уникальность этого гарнира заключается в том, что он является низкокалорийным, с малым содержанием жира. Одна порция "Восточного принца" содержит всего 155 ккал, 4 грамма приходится на жир.

Также это блюдо является очень полезным, поскольку обладает полезными свойствами. Рис является одним из наиболее полезных видов круп. Его польза состоит в том, что примерно 80% его состава приходится на сложные углеводы, а 8% составляют белковые соединения. В рисе содержится большое количество очень полезных аминокислот.

Доля клетчатки в рисе невелика, около 3%, поэтому к рису рекомендуется подавать овощные блюда. Также рис помогает подлечить нервы, поскольку содержит комплекс витаминов группы B. А лецитин, содержащийся в рисе, позволяет мозгу лучше работать. Кроме того рис богат железом, цинком, йодом, фосфором и кальцием.

Поэтому, девушки, желающие иметь красивые густые волосы и крепкие ногти, оценят полезные свойства риса по достоинству. Также рис укрепляет сердечно-сосудистую систему, поскольку в составе содержит калий, который улучшает работу сердца. Главная же ценность риса заключается в его обволакивающем эффекте. Особенно благоприятным это действие риса является для людей, страдающих гастритом и язвами желудка.

Рисовый гарнир "Восточный принц" сохраняет все основные полезные свойства риса, несмотря на то, что он подвергается обработке.

Для приготовления блюда на 6 порций понадобится: 1 стакан риса, 1 столовая ложка сливочного масла, 1 столовая ложка растительного масла, 1 чайная ложка куркумы, 1/2 стакана белого сухого вина, мускатный орех на кончике ножа, соль перец по вкусу. Рис необходимо тщательно промыть, залить холодной водой и оставить на 2-3 часа.

Затем слить воду, рис выложить на сухую поверхность и оставить до полного высыхания. Залить свежей питьевой водой и поставить на огонь. Когда вода закипит, рис откинуть на дуршлаг и промыть. Лук порезать на мелкие кусочки. В сковородке типа вок разогреть растительное масло, добавить лук и поджарить до золотистого цвета.

Затем добавить и растопить сливочное масло. В сковородку всыпать рис и обжарить, постоянно помешивая. Добавить куркуму, мускатный орех, соль и перец, продолжая мешать. Затем влить вино и добавить кипяченой воды, чтобы она была немного выше риса. Прикрыть крышкой и готовить в течение 20 минут на слабом огне. Разложить гарнир по тарелкам. 

Рецепты для похудения , как правило, несколько сложнее рецептов обычных блюд. Однако, результат того стоит. Такие блюда содержат намного меньше калорий, чем аналогичные продукты стандартного способа приготовления.

Такой рецепт отлично подойдет девушкам, следящим за своей фигурой. Такой способ приготовления гарнира снизит его вредность в несколько раз. Те же, кто подсчитывает баллы также полюбят это блюдо. В одной порции их содержание составляет 2,5 балла. Наилучшим образом этот гарнир подойдет для обеда.

Чем ниже балл продукта, тем он является менее калорийным, а значит более полезным для сохранения стройной фигуры. В день рекомендуется употреблять продукты примерно на 20-25 баллов. Вот пример меню на день. Пятибалльный завтрак состоит из овсяных хлопьев быстрого приготовления с чайной ложкой меда, 120 грамм натурального йогурта и чашка кофе или чая.

Добавление сахара является возможным, но нежелательным. Яблоко и несколько орехов составят перекус и 1,5 балла. На обед, составляющий 10 баллов можно съесть салат из огурцов, с добавлением растительного масла, отварную куриную грудку и рисовый гарнир "Восточный принц". Банановый молочный коктейль на полдник составит 3 балла. Ужин может состоять из кусочка рыбы на пару с овощным гарниров.

Такой ужин будет составлять примерно 3,5 балла. Такая система питания позволит продуктам быстрее усваиваться, таким образом процесс похудения ускорится. Многие девушки уже испробовали на себе такой способ, почти все убедились, что это намного лучше стандартных диет, к тому же первые результаты можно увидеть уже через несколько дней.

Очень модным популярным принципом питания для худеющих в последнее время стала модель тарелки. "Восточный принц" отлично подходит для такого вида питания.

Суть данной диеты заключается в сбалансировании продуктов таким образом, что они будут хорошо усваиваться. Модель тарелки представляет из себя тарелку, разделенную на две части. Первую часть занимают овощи. Вторая же половина делится еще на две части, на одной из которых должна находиться белковая пища, например мясо или рыба, а на другой гарнир. 

Для того, чтобы было более понятно, далее представлен наглядный пример. Начинать заполнение тарелки необходимо всегда с овощей. Итак, первую половину тарелки будет занимать салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла. В качестве белкового блюда можно приготовить кусочек рыбы на пару или запечь в духовке. Вегетарианцы вместо рыбы могут приготовить блюдо из грибов или сои. Последнюю часть тарелки можно заполнить рисовым гарниром "Восточный принц".

Данная модель питания подразумевает прием пищи по модели тарелки дважды в день - на обед и ужин. При этом на завтрак лучше всего подойдет углеводная пища, такая как овсяные хлопья или мюсли с йогуртом.

Ученые доказали, что рис помогает бороться с морщинами. Обертывание и маски из рисовых отрубей подходят для любого типа кожи, а приготовить их очень легко в домашних условиях. Рис увлажняет кожу, разглаживает морщины и не вызывает раздражения.

Рисовый гарнир "Восточный принц" - не только очень полезное диетическое блюдо. Оно также обладает отличным вкусом и будет отлично смотреться на столе. Это блюдо полюбят люди всех возрастов и любого пола, а не только девушки, желающие сбросить лишние килограммы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ