Русская диета - для русских красавиц!

Русская диета обретает все большую популярность среди русских людей, притом, как проживающих на своей территории, так и за рубежом. Она учитывает особенности менталитета и вкусовые предпочтения представителей этой национальности.

В наше время существует множество самых различных методик похудения, в том числе и по национальным признакам. Так известны французская, американская, японская диеты. Такой подход оправдан тем, что существуют определенные особенности, различные у представителей других национальностей. Собственная культура питания, сложившиеся исторически вкусы и предпочтения, определенные продукты, которые более привычны желудку того или иного человека. Все это оправдывает деление диет по национальным признакам, в том числе и русской диеты. Ее разработчики включили в меню традиционные русские блюда, которые наиболее органично вписываются в рацион питания представителя этого народа.

Похудение по этой методике учитывает вкус русского человека, который привык к сытным блюдам своей кухни. Это окрошка, уха, щи, винегрет, разнообразные соления, квашеная капуста, компоты. Она не запрещает употреблять их в пищу, лишь ограничивает количество. Русская диета стремится снизить употребление углеводов и вредных жиров, и перейти на растительную пищу. Также она ограничивает добавление в пищу сахара, соли, пряных и острых специй, сладостей и алкоголя. Ведь они усиливают аппетит и способствуют бесконтрольному набору веса.

Рацион русской диеты рассчитан на семь суток, в течение которой человек должен в основном употреблять свежие овощи и фрукты, овощные супы. Из мяса разрешаются только нежирное и отварное (лучше всего говядина или курица) , рыба - исключительно нежирных сортов, приготовленная на пару. Если необходимо все же жарить пищу, то делать это нужно с помощью растительных жиров. Их же добавлять в качестве приправы. Только в редких случаях можно заправлять салаты майонезом, ведь он являет собой жир в чистом виде. В итоге, по окончанию диеты можно убрать около трех килограммов. Но сидеть на такой диете можно и значительно больше – полтора или два месяца, повторяя такое же меню, какое было указано для первой недели.

В русской диете предусмотрено четырехразовое диетическое питание. Лучше всего питаться в определенные часы, чтобы желудок к этому времени уже готовился вырабатывать ферменты для расщепления пищи. Это будет способствовать лучшему усвоению еды и более быстрому насыщению.

В первый день соблюдения диеты нужно съедать вареную рыбу, салат из заквашенной капусты, зеленого гороха и морковки, вареное мясо, творог с низким процентом жирности, борщ и овощи, тушеную капусту с морковкой, яблоки, отварной картофель, несладкий чай или кофе.

На второй день в рацион питания следует включить салат из шинкованной капусты, добавить туда горох и лук. Заправлять нужно только растительным маслом. Также в этот день можно пить кефир, есть бефстроганов с морковью, отварную рыбу, картофель, компот из яблок и апельсины.

На третьи сутки можно есть яйцо, приготовленное всмятку, пожарить гренки, сварить гречку с фруктами. Также можно сварить курицу, сделать винегрет, опять же заправленный растительным маслом. Пить можно кофе, яблочный сок или компот.

Четвертый день диеты допускает употребление овощного салата, отварного мяса, овощного супа, сухарика, тертой моркови. Причем в нее можно добавить маленькую порцию майонеза. Из напитков разрешается кефир.

На пятый день можно есть обезжиренный творог, фрукты (яблоки и апельсины) , сосиску, капусту с лимонным соком, прожаренную рыбу, смородину или крыжовник. Из напитков: кофе, апельсиновый сок и минеральная вода без газа.

На шестой день рацион включает отварное мясо, квашеную капусту, творог, суп из овощей, черный хлеб, отварную свеклу с добавлением чернослива. Пить можно несладкий чай.

На седьмой день можно есть гречневую кашу с добавлением ложки меда, фруктовый салат, отварную рыбу, овощной салат, отварное мясо, картофель, яблоко и яблочный сок.

Бесспорный плюс этой диеты в том, что она не является голодной или радикальной. Организм не получает потрясений или стрессов, следуя рекомендациям этой диеты. Потому процесс похудения проходит легко и без особых усилий. Сидеть на такой диеты можно довольно долго, да и потом организму будет гораздо легче прийти на здоровый режим питания.

Название этого диетического метода, дающего организму здоровье, вовсе не из-за того, что в нее входят русские традиционные блюда типа щей, винегрета, квашеной капусты и блинов. Диета получила такое имя из-за того, что разработали ее русские диетологи специально для русских людей.

Как можно заметить, русская диета вряд ли вызовет у сидящего на ней какие-либо трудности. Даже напротив, человек будет с удовольствием употреблять традиционные блюда русской кухни, а в итоге обретет долгожданную стройность и красоту.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ